Was passiert, wenn Sie das Rauchen aufgeben

Das Rauchen kann eine schwierige , aber lohnende Wahl, die durch die Zeit , Entschlossenheit und Geduld mit sich selbst erreicht wird, wie Sie durch den Prozess gehen. Obwohl die Zeit es braucht, um zu beenden variiert mit jeder Person , sind die Belohnungen am Ende die Mühe wert . Heißhunger

Die erste Woche ist der schwierigste , und Sie werden intensiver Heißhunger haben , mit dem Rauchen wieder starten. Als in einem Ort oder an etwas, das Sie daran erinnert, das Rauchen ausgesetzt sind, können Heißhunger auslösen . Dies ist einer der Gründe , dass dieses Symptom länger als viele der anderen, auch bis Jahre später. Um diese Heißhunger , Ablenkungen für Ihre Hände zu kämpfen , halten beschäftigt durch die Ausübung oder eine andere Aktivität und mit Support-Produkten wie Nikotinpflaster und Kaugummi kann dabei helfen, die Intensität der Heißhunger zu lindern.
Der ersten Woche

Während dieser Zeit kann eine Vielzahl von Symptomen : Schwindel , Kopfschmerzen , Schläfrigkeit , Reizbarkeit , Hunger oder Angst. Diese werden alle als Entzugserscheinungen gekennzeichnet und kann über Monate oder länger dauern , je nachdem Sie von jeder Person zu beenden. Nikotin Rückzug in einigen kann ein Gefühl der Traurigkeit , die stärker ist als normal auslösen . Wenn diese zu intensiv wird , sollten Sie professionelle Hilfe suchen.
Gewichtszunahme

Einige Personen können auf Nahrung als Ablenkung für Heißhunger zu drehen, oder fühlen sie sich werden Gewicht von Aufhören zu gewinnen. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie als emotionaler Esser haben eine Geschichte , so ist es wichtig , gesund zu essen . Wenn Sie bemerken, signifikante Gewichtszunahme zu tun, können das Hinzufügen Ausübung Ihrer täglichen Routine und Essen gesunde Snacks zu handeln, um diese zu bekämpfen . Ihr Arzt kann Ihnen auch weitere Vorschläge .
Zurückrutschen in die Gewohnheit

Es ist möglich, dass Sie wieder in Ihre Gewohnheit fallen und geben in mit einer Zigarette . Wenn Sie dies tun , ist es wichtig, nicht zu hart zu sich selbst sein . Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Hilfe , wie Nikotin-Kaugummi zu bekommen, um wieder auf Kurs zu bringen. Sie müssen trainieren, essen, eine gesunde Ernährung und tun Aktivitäten, die nicht förderlich für das Rauchen zu helfen, der Versuchung zu kämpfen. Viele Menschen haben das Problem, wenn sie zuerst beginnen verlassen , so müssen Sie Ihre Strategie ändern, wenn das Rauchen aufzugeben .
Überlegungen

Wenn Sie aufhören zu rauchen , gibt es auch belohnt , dass der Prozess lohnt es gut zu machen. Sie können erwarten , um Ihr Risiko für Herzkrankheiten , eine Verbesserung in der Ihre Sinne für Geschmack und Geruch und die Möglichkeit, leichter zu atmen, zu reduzieren. Auch werden Sie nicht verunreinigen zu Hause , indem Sie Ihre Familie in Gefahr, mit Rauch aus zweiter Hand und verbessert die allgemeine Gesundheit Vorteile zu sehen ab der Woche, dass Sie aufhören.