Tipps zur Tabak Quit

Nach Angaben der American Cancer Society , beide rauchen Tabak und konsumieren sie in einer rauchfreien Form , wie Kautabak oder Schnupftabak, schädlich sind . Beide schaffen eine Sucht nach Nikotin, und beide können Mund-und Rachenkrebsführen. Beenden Tabak ist ein wichtiger Schritt , um für Ihre Gesundheit zu übernehmen , aber es ist nicht einfach. Im Bewusstsein der hilfreiche Tipps können den Prozess einfacher. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie

Sie Ihre Freunde und Familie, dass Sie gehen zu verlassen Tabak. Dies hat nicht nur helfen, Ihre Entschlossenheit bekräftigen, um zu beenden, es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sie wissen , dass Sie vielleicht irrational oder reizbar in den kommenden Wochen zu lassen . Bitten Sie sie, für ihre Unterstützung und ihr Verständnis während dieser Periode.
Wählen Sie einen Tag zu beenden

Ob Sie sich entscheiden, morgen oder nächste Woche zu beenden , setzen Sie einen Tag beenden . Ob Sie mit dem Rauchen aufzuhören kalt Türkei oder Sie entscheiden, dass Sie lieber entwöhnen sich aus dem Nikotin, entscheiden, an einem Tag , wenn Sie voll und ganz gestoppt werden. Wählen Sie den Tag , und bleiben Sie dabei. Dadurch werden Sie von vage ist, wenn Sie verlassen werden, zu verhindern , was Sie von Aufhören überhaupt verhindern kann.
Trinken Sie viel Wasser

Konsum eine erhöhte Menge Wasser hilft spülen Nikotin und andere Spuren von Chemikalien aus dem Körper , und das Wasser zu trinken hilft ersetzen die mündliche Gefühl des Rauchens Zigaretten. Halten Sie ein Glas Wasser in Reichweite, und legen Sie eine Flasche Wasser auf dem Schreibtisch bei der Arbeit.
Aller Tabakerzeugnisse

loswerden Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen , der alle Rauchutensilien , die Sie in Ihrem Haus haben, loszuwerden. Das schließt nicht nur den Tabak selbst, sondern auch Gegenstände wie Aschenbecher, Rohre und Tabakbeutel . Wenn die Einzelteile sentimentale Bedeutung , geben sie weg , aber erlauben ihnen nicht , in Ihrem Haus zu bleiben.
Halten versuchen

Auch wenn Sie nachgeben und Tabak, nachdem Sie sich entschieden haben, zu beenden, bedeutet das nicht, dass man nicht aufhören kann . Menschen machen Fehler , und die Menschen tun müssen, hinfällig. Das Wichtigste ist, mit sich selbst barmherzig zu sein und dann weiter zu ziehen. Denken Sie daran , dass es mehrere Versuche , bevor Sie die Gewohnheit getreten haben , und das Rauchen heute bedeutet nicht, dass Sie morgen rauchen.