Sucht Relapse Prevention Strategies

Entwicklung von Strategien zur Vorbeugung von Rückfällen kann ein proaktiver Weg, um eine Sucht unter Kontrolle zu sein . Rückfall oder eine Verschlechterung im Gange ist, ist eine natürliche und erwartete Teil des Rehabilitationsprozesses , laut der Webseite Drug Alcohol Rehab . Mehrere Methoden können verwendet werden, um Ihre psychische und physische Verlangen nach Drogen, Alkohol oder selbstzerstörerischen Verhalten in Schach zu halten. Vermeiden von Trigger

Trigger sind Objekte , Situationen, Menschen oder auch Sounds, die Sie assoziieren mit Ihrer Sucht und machen Sie geben in diese Sucht noch einmal zu denken. Mögliche Auslöser sind Geselligkeit mit Freunden , die in der Art von Verhalten, das Sie aufgegeben haben, teilhaben , und Musik zu hören , der Sie an ein solches Verhalten .

Süchtigen sollten Auslöser zu vermeiden , wann immer möglich , was erfordern kann, dass einige drastische Änderungen Ihr soziales Leben und gesamten Lebensstil . Zum Beispiel kann ein Alkoholiker muss auf die Teilnahme an einem Bowling- Liga oder einer Kneipe Dart- Liga zu stoppen, da diese Aktivitäten gehen oft Hand und Hand mit Trink-und Rückfall könnte zu fördern.
Zukunftsdenken

Einige Trigger, wie zu hören ein Lied im Radio, sind unvermeidbar und können zu einer Wiederherstellung Süchtigen überfordert mit dem Wunsch, zur vorherigen Verhalten zurückkehren zu werden. Sucht und Recovery.org stellt fest, dass eine gute Rückfallpräventionsstrategie in diesen Situationen ist es, zukunfts denken oder spielen das Szenario geben, um Ihre Sucht im Kopf.

Während Sie wahrscheinlich assoziieren den ersten Ansturm oder hoch in diesem geistige Übung mit positiven Emotionen , weiter durch die Folge , bis Sie " herunterkommen " von der Droge oder Verhalten. Überlegen Sie, ob Sie wäre nach nur einer Erfahrung oder ob Ihre Sucht würde in Tritt , und Sie würden mehr und mehr wollen in der Lage, das Verhalten zu stoppen. Durch die Visualisierung und erinnern Sie sich selbst von den negativen - und Cascading - Folgen der Rückfall, der Ihnen helfen kann verhindern, dass es
Emotionale Belohnungen

Relapse kann. ein emotional angetriebenen Reihe von Veranstaltungen , wobei Sie werden ängstlich und depressiv , leiden psychisch bis Sie schließlich selbst davon zu überzeugen, in. nach Sucht und Erholung, in solchen Szenarien , Süchtigen vorstellen Rückkehr zu einer alten Gewohnheit, als Belohnung oder als eine Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen .

die beste Strategie für die Beseitigung emotionalen Rückfall ist es, neue , gesunde Belohnungen und Entspannungstechniken, die die emotionale Leere, die durch Ihre Sucht zu füllen finden . Mögliche Optionen sind unter täglichen Spaziergängen oder Fahrradtouren oder Yoga zu praktizieren oder Gartenarbeit.