AA Vierter Schritt Tutorial

Anonyme Alkoholiker hilft den Menschen bei der Überwindung ihrer Sucht nach Alkohol mit dem Einsatz von einem 12- Step-Recovery -Programm. Die Organisation der "Big Book" bietet mehr Informationen für die einzelnen Schritte . Seiten 63 bis 71 decken die Richtlinien für Schritt vier , die unter eine moralische Inventur erfordert . Die Arbeitsblätter für Schritt vier haben inoffiziell von AA-Mitglieder seit Jahrzehnten eingesetzt . Im Wesentlichen ist dieser Schritt über das Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen , so können Sie beginnen , die Verantwortung für sich selbst und Ihr Verhalten zu übernehmen . Was Sie brauchen
Papier
Stift
Herrscher
Weitere Anweisungen
Stärken und Schwächen zeigen
1

Überprüfen Sie alle , die Sie anwenden die moralische Inventur Checkliste. Stellen Sie sicher, dass Sie abhaken mindestens doppelt so viele Stärken wie Schwächen oder man könnte nur sein, schlagen Sie sich . Die komplette Liste ist recht umfangreich und kann im Abschnitt Ressourcen unten zugegriffen werden. Einige Beispiele : Verärgerte vs vergebend, tolerant gegen kritische , betrügerische vs ehrlich, verantwortungslose vs zuverlässig, und selbst rechtfertig gegen Unrecht zuzugeben . Wählen Sie das beste Beispiel Sie für jede Schwäche Sie aufgelistet denken kann , ein Abschluss zu einem Zeitpunkt. Wenn Sie aus " kritisch" überprüft , zum Beispiel , versuchen Sie, von wem oder was Sie kritisieren denken. Geben Sie ein Beispiel für jemanden oder etwas, das Sie oft kritisieren. Wählen Sie das beste Beispiel von Stärke, die Sie für jede abgehakt denken kann , ein Abschluss zu einem Zeitpunkt. Wenn Sie abgehakt " verantwortlich", schreiben Sie ein Beispiel , wie die Miete jeden Monat zahlen , zahlen Kindergeld, Einhaltung der Verkehrsgesetze, da sie auf Zeit für Termine, oder die Pflege von Haustieren.
2

Haken Sie Ressentiments , die auf Sie zutreffen. Unter der Rubrik "Menschen " gibt es Familienmitglieder , Arbeitgeber , Freunde, Ehepartner , Ärzte und viele mehr. Unter " Institutionen " , werden Sie die Regierung , Bildungssysteme , Justizvollzugssysteme , Gesundheit /psychische Systeme , das Recht , eine Kirche oder ein bestimmtes Unternehmen /Agentur /Organisation zu finden. Unter "Prinzipien" , gibt es Ehebruch , Tod, Himmel, Hölle , die goldene Regel , die zehn Gebote und einige andere.
3

Zeichnen Sie vier Spalten auf einer horizontalen Stück Papier ca. 8 - Zoll von 11- Zoll mit einem Lineal und einen Stift. Die erste Spalte beginnend an der weit links auf der Seite sollte etwa zwei Zentimeter breit sein. In dieser Spalte , oben auf der Seite , schreiben Sie " Ich bin nachtragend an " . Die zweite Spalte sollte etwa vier Zentimeter breit sein. Put " die Ursache " an der Spitze der Seite über dieser Spalte. Nehmen Sie die dritte Spalte etwa zwei Zentimeter breit und setzen " wirkt meine " oben auf der Seite über diese Säule . Nehmen Sie die vierte Spalte etwa zwei Zentimeter breit. Put " meine eigenen Fehler " über die vierte Spalte.

Als Beispiel könnten Sie schreiben , dass Sie in der ersten Spalte zu Ihrem Arbeitgeber nachtragend sind . Nachdem sich fragen , warum Sie verärgert sind, können Sie setzen könnte " , weil er nicht zahlen mir genug '' oder" wird mich nicht fördern " für die zweite Spalte . Für die dritte Säule , fragen Sie sich , wie das Ressentiment weh tut oder stört Ihr Leben in irgendeiner Weise. in der vierten Spalte , schreiben Sie Ihre Schwächen, die auf die Ressentiments , wie Angst vor dem Versagen oder als Selbstsucht geführt . das Ziel dieses Schrittes ist es, Schwächen in sich selbst zu erkennen, so dass Sie sich ändern können, um zu verringern nachtragend gegenüber anderen, was wiederum , wird Wut , Kritik und andere negative Gefühle und Verhalten zu reduzieren.
4

dich deinen Ängsten . Nach der Überprüfung der Abschnitt, der verschiedene Arten von Ängsten beschreibt , auf einem anderen Stück Papier , 8- Zoll breit und 11- Zoll lang, machen zwei vertikalen Spalten mit einem Stift und Lineal durch Division der Seite mit einer Linie. die erste Spalte sollte etwa drei Zentimeter breit und die die zweite Spalte sollte etwa fünf Zentimeter sein breit. Put " Ich bin ängstlich " über der ersten Spalte und schreiben " warum habe ich diese Angst " über die zweite Spalte. Liste eine Angst, die ein Problem in Ihrem Leben, in der ersten Spalte und dann schreiben , warum Sie , dass Angst in der zweiten Spalte. Als Beispiel könnten Sie so etwas wie "Ich habe Angst, meinen Job zu verlieren " setzen und sie dann " , weil das Unternehmen entlässt Leute ziemlich oft und ich weiß nicht viel von Dienstalter . " Wenn man sind in der Lage , Ihre Ängste in gesunde Wege zu überwinden, dann sollten Sie in der Lage, negative Gefühle und Schwächen zu reduzieren.
5

Die letzte Checkliste bezieht sich auf das Sexualverhalten . Sie fragen, ob Sie jemals jemanden zu verletzen , weil Ihre sexuelle Verhalten , und wie können Sie jemanden verletzt haben . haben Sie schon einmal egoistisch , unehrlich, oder rücksichtslos von einer anderen Person an die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen gewesen, und wie so? Fragen Sie sich , wenn Sie jemals Verdacht , Eifersucht oder Bitterkeit geweckt ohne Ursache . müssen Sie bestimmen, ob Sie waren egoistisch , selbstsüchtig , betrügerisch , ängstlich, gedankenlos oder gefühllos . Schließlich fragen Sie sich , wie Sie die Person anders behandelt haben und beschließen, jeden mit Respekt zu behandeln, von nun an .
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