Tricks, um Stop Drinking

Nach der 2009 National Survey on Drug Use und Gesundheit, mehr als 50 Prozent der Amerikaner 12 Jahre und älter in den 30 Tagen vor der Befragung Alkohol verwendet hatte , und mehr als 20 Prozent binged hatte . Trinken beginnt oft als ein Weg, um zu entspannen oder als harmlose soziale Zeitvertreib, aber es kann zu einer Sucht, die Ihre Beziehungen ruinieren können , senken Sie Ihre Arbeitsleistung führen und Gefühle von Depression und Scham Fortschritt. Diejenigen, die alkoholabhängig sind, fühlen sich oft hilflos und fragen, wie sie jemals aufhören wird . Ziele setzen

Führen Sie ein Tagebuch für ein paar Wochen zu erfassen , wie viele Getränke, die Sie pro Woche zu haben. Nach durchschnittlich wie viel Sie trinken können , stellen spezifische Ziele schrittweise Aufnahme zu reduzieren . Wählen Sie mindestens zwei Tage in der Woche , wo man völlig ohne Alkohol zu gehen, und erhöhen die Anzahl der Tage, bis Sie in der Lage, eine ganze Woche zu gehen , ohne zu trinken . Teilen Sie Ihre Ziele mit einem engen Freund oder Familienmitglied, Sie zur Rechenschaft ziehen wird .
Recovery- Gruppen

Recovery- Gruppen wie die Anonymen Alkoholiker haben unzählige Abhängigen geholfen, nüchtern zu werden. Commit zu einer Selbsthilfegruppe , und verpassen Sie nicht Treffen. Wie Sie Zeit mit denen, die den gleichen Kampf sind verbringen, werden Sie aufgefordert werden, und zu hören , wie andere ihre Sucht zu überwinden. Viele Gruppen werden Sie mit jemandem, der bereits den Weg zur Genesung gegangen ist koppeln und bietet Support , wenn Sie es am meisten brauchen.
Ändern Sie Ihre Umgebung

Giving auf Alkohol wird wahrscheinlich bedeuten, dass sich Beziehungen , die sich um Trinkwasser drehen. Es ist wichtig, sich mit positiven Menschen, die Sie ermutigen , nüchtern zu werden wird umgeben. Es kann hilfreich sein , um mit einer Kirche zu verbinden beginnen oder Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde zu helfen, Erleichterung neue gesunde Freundschaften . Wenn Sie mit Menschen, die regelmäßig trinken, leben, denken über die Umstellung auf ein alkoholfreies Zuhause , der Versuchung zu vermeiden.
Perseverance

Denken Sie daran , dass die Überwindung Alkohol nicht über Nacht geschehen. Es ist eine Reise , und Sie können ein paar Mal rutschen , bevor Sie Ihr Ziel erreichen. Nicht die Hoffnung verlieren , wenn Sie zurückfallen , sondern lernen Sie aus Ihren Fehler , indem Sie weg von den Menschen , Ort oder Umstände , die Ihre Rückfall beeinflusst bleiben. Lassen Sie sich nicht entmutigen von Schuld erneut versuchen. Wenn Sie einen Fehler machen , rufen Sie Ihren Partner oder WiederherstellungsgruppeBerater.