Was sind einige gängige natürliche Behandlungen gegen Verstopfung?

- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

Empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr:25–30 Gramm.

2. Wasser :

- Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.

- Streben Sie täglich 6-8 Gläser Wasser an.

3. Regelmäßige Bewegung :

- Treiben Sie regelmäßig Sport, um die Darmbewegung zu fördern.

- Täglich werden 30 Minuten moderate Bewegung empfohlen.

4. Richten Sie eine Routine ein :

- Versuchen Sie, jeden Tag einen regelmäßigen Zeitpunkt für den Stuhlgang festzulegen.

5. Probiotika :

- Verbrauchen Sie Joghurt oder andere probiotikareiche Lebensmittel.

6. Rizinusöl :

- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen 1-2 Teelöffel Rizinusöl ein (je nach Bedarf).

- Nicht einnehmen, wenn Sie Bauchschmerzen oder Übelkeit haben.

7. Senna :

- Senna-Tee oder Abführmittel, die Senna enthalten, können bei Verstopfung helfen.

- Nur für kurze Zeit verwenden, da eine längere Anwendung Nebenwirkungen verursachen kann.

8. Pflaumensaft :

- Pflaumensaft ist aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts ein natürliches Abführmittel.

- Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Pflaumensaft.

9. Kaffee :

- Koffein im Kaffee kann den Stuhlgang anregen.

- Trinken Sie morgens 1 Tasse Kaffee.

10. Warme Getränke :

- Das Trinken warmer Flüssigkeiten wie heißes Wasser oder Kräutertee kann den Stuhlgang anregen.

11. Aloe Vera :

- Trinken Sie Aloe-Vera-Saft, um den Stuhlgang zu erleichtern.

12. Rizinusölmassage :

- Massieren Sie Ihren Bauch mit Rizinusöl, um Verstopfung zu lindern.

13. Leinsamen :

- 1-2 Esslöffel gemahlene Leinsamen mit Wasser vermischen und verzehren.

14. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel :

- Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Verstopfung verursachen können, wie z. B. Weißmehl, verarbeitete Lebensmittel und ballaststoffarme Lebensmittel.

15. Glycerin-Zäpfchen :

- Verwenden Sie nach Bedarf Glycerinzäpfchen, um den Stuhlgang zu unterstützen.

16. Bittersalzbad :

- Nehmen Sie ein Bittersalzbad, um die Muskeln zu entspannen und Verstopfung zu lindern.

17. Beschränken Sie den Einsatz von Medikamenten :

- Bestimmte Medikamente können Verstopfung verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Verstopfung eine Nebenwirkung Ihrer Medikamente ist.

18. Apfelessig :

- Mischen Sie 1-2 Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie es täglich.

19. Vermeiden Sie Dehydrierung :

- Achten Sie darauf, über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

20. Kräutertees :

- Trinken Sie Kräutertees wie Pfefferminz- oder Kamillentee, um das Verdauungssystem zu entspannen.

21. Flohsamenschalen :

- Flohsamenschalen, ein löslicher Ballaststoff, können dabei helfen, den Stuhlgang zu regulieren.

22. Senna-Tee :

- Senna-Tee ist ein traditionelles Abführmittel, das bei gelegentlicher Verstopfung helfen kann.

Denken Sie daran:Wenn die Verstopfung anhält oder erhebliche Beschwerden verursacht, wenden Sie sich an einen Arzt. Einige Verstopfungsbehandlungen sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Möglichkeiten mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprechen.