Was sollten Sie am Tag nach einer Erkrankung wie Erbrechen, Durchfall und Fieber essen?

Am Tag nach Erbrechen, Durchfall und Fieber ist es wichtig, die Lebensmittel schrittweise wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ihr Magen und Darm sind möglicherweise immer noch empfindlich und bestimmte Lebensmittel können weitere Reizungen oder Beschwerden verursachen. Hier sind einige Richtlinien, was Sie am Tag nach einer Krankheit essen sollten:

1. Beginnen Sie mit milden, leicht verdaulichen Lebensmitteln: Diese sind im Allgemeinen arm an Ballaststoffen und verursachen weniger wahrscheinlich weitere Beschwerden. Einige gute Optionen sind:

- Weißer Reis

- Gekochte Kartoffeln

- Bananen

- Apfelmus

- Toast

- Cracker

- Klare Brühe

2. Bleiben Sie ausreichend hydriert: Es ist wichtig, durch Erbrechen und Durchfall verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Trinken Sie viel Wasser, Elektrolytlösungen (z. B. Sportgetränke) oder Kräutertees. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.

3. Vermeiden Sie Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel: Diese können schwieriger zu verdauen sein und weitere Beschwerden verursachen. Milchprodukte können auch die Schleimproduktion erhöhen, was bei einer Erkältung oder Grippe die Verstopfung verschlimmern kann.

4. Mageres Protein einbauen: Wenn sich Ihr Magen besser anfühlt, können Sie nach und nach magere Proteinquellen einführen. Zu den guten Entscheidungen gehören:

- Hähnchenbrust oder Putenbrust

- Gekochter oder gegrillter Fisch

- Tofu

5. Wählen Sie gesunde Fette: Gesunde Fette können helfen, Energie zu liefern und die Verdauung zu verlangsamen. Einige gute Optionen sind:

- Avocado

- Olivenöl

- Nüsse und Samen

6. Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel: Diese Lebensmittel können schwerer verdaulich sein und weitere Beschwerden verursachen. Sie können auch Entzündungen im Körper verschlimmern.

7. Hören Sie auf Ihren Körper: Es ist wichtig, darauf zu achten, wie Ihr Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Wenn ein bestimmtes Lebensmittel Beschwerden oder Symptome verursacht, meiden Sie es vorerst.

Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist. Daher ist es wichtig, Ihre Ernährung an Ihr Wohlbefinden anzupassen. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten.