Was würde Ihrem sauren Reflux helfen?

Es gibt verschiedene Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, die dabei helfen können, sauren Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt, in den Griff zu bekommen oder zu reduzieren:

1. Ernährungsumstellungen:**

- Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel:Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können bei manchen Personen den Säurereflux verschlimmern. Häufige Auslöser sind scharfe, fetthaltige, säurehaltige Lebensmittel, koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Schokolade. Es kann von Vorteil sein, diese Lebensmittel zu erkennen und einzuschränken oder zu vermeiden.

- Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten:Große Mahlzeiten können den Druck im Magen erhöhen und zum Reflux beitragen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt kleinere Portionen zu sich zu nehmen, um die Symptome zu lindern.

-Entscheiden Sie sich für magere Proteine ​​und fettarme Milchprodukte:Wählen Sie magere Proteinquellen wie Fisch und Hähnchen ohne Haut sowie fettarme Milchprodukte, die Ihr Verdauungssystem schonen können.

2.Änderungen des Lebensstils

-Heben Sie Ihren Oberkörper an:Wenn Sie den Kopf Ihres Bettes um 15 bis 20 cm anheben, kann dies dazu beitragen, den sauren Rückfluss während des Schlafens zu reduzieren. Dadurch wird verhindert, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt.

- Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht:Vermeiden Sie es, sich innerhalb von 2 bis 3 Stunden nach dem Essen hinzulegen, um Zeit für eine ordnungsgemäße Verdauung zu haben und Reflux zu verhindern.

-Vermeiden Sie enge Kleidung:Enge Kleidung, insbesondere im Taillenbereich, kann den Druck auf den Bauch erhöhen und zu saurem Reflux beitragen. Wählen Sie lockere, bequeme Kleidung, um die Symptome zu lindern.

- Halten Sie ein gesundes Gewicht:Übergewicht kann den Druck im Bauchraum erhöhen und den Säurereflux verschlimmern. Streben Sie durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ein gesundes Gewicht an.

3. Rezeptfreie Medikamente

-Antazida:Antazida können helfen, die Magensäure zu neutralisieren und leichte Symptome schnell zu lindern. Zu den gängigen Antazida gehören Tums, Rolaids und Maalox.

-H2-Rezeptorantagonisten (H2RAs):H2RAs wie Pepcid AC (Famotidin) oder Zantac (Ranitidin) können die Magensäureproduktion reduzieren. Sie können vor den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

-Protonenpumpenhemmer (PPIs):PPIs wie Prilosec (Omeprazol) oder Nexium (Esomeprazol) sind wirksamer als H2RAs. Sie blockieren wirksam die Produktion von Magensäure und werden zur Behandlung von schwererem saurem Reflux oder GERD eingesetzt.

4.Konsultieren Sie einen Arzt

Wenn Änderungen des Lebensstils und rezeptfreie Medikamente keine ausreichende Linderung bringen oder Ihr saurer Reflux schwerwiegend ist, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Sie können Ihren Zustand beurteilen und geeignete Behandlungsoptionen empfehlen, zu denen verschreibungspflichtige Medikamente oder weitere diagnostische Tests gehören können.

Denken Sie daran, dass die Auslöser für Säurereflux bei jedem unterschiedlich sein können. Daher kann es hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre spezifischen Auslöser zu identifizieren und notwendige Anpassungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils vorzunehmen.