Welche Praktiken helfen Ihnen, diese Ausscheidungsorgane gesund zu halten?

Viel Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe aus den Nieren auszuspülen und verringert das Risiko von Nierensteinen. Streben Sie nach 8-10 Gläsern Wasser pro Tag.

2. Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, das Risiko einer Nierenerkrankung zu verringern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßige Mengen an Salz und Eiweiß.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Sport trägt zur Verbesserung der Durchblutung der Nieren bei und kann das Risiko einer Nierenerkrankung verringern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

4. Vermeiden Sie das Rauchen.

Rauchen kann die Nieren schädigen und das Risiko einer Nierenerkrankung erhöhen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck.

Hoher Blutdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Nierenerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Blutdruck über 140/90 mm Hg liegt.

6. Verwalten Sie Ihren Diabetes.

Diabetes ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Nierenerkrankungen. Wenn Sie an Diabetes leiden, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

7. Lassen Sie sich regelmäßig einer Nierenuntersuchung unterziehen.

Wenn bei Ihnen das Risiko einer Nierenerkrankung besteht, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise regelmäßige Nierenuntersuchungen. Diese Untersuchungen können dazu beitragen, Nierenerkrankungen frühzeitig zu erkennen, wenn sie leichter zu behandeln sind.

8. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten.

Einige Medikamente können die Nieren schädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

9. Vermeiden Sie den Kontakt mit Giftstoffen.

Bestimmte Giftstoffe wie Blei und Quecksilber können die Nieren schädigen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Kontakt mit diesen Giftstoffen.

10. Achten Sie auf gute Hygiene.

Gute Hygiene kann helfen, Infektionen vorzubeugen, die zu Nierenschäden führen können. Waschen Sie Ihre Hände häufig, insbesondere nach dem Toilettengang oder dem Umgang mit rohem Fleisch oder Geflügel.

Indem Sie diese Praktiken befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Ausscheidungsorgane gesund und ordnungsgemäß funktionieren.