Wie Verdauungsapparat verhindern

Verdauungsstörungenkönnen verheerend auf Ihr tägliches Leben anrichten und Wohlbefinden. Verdauungsstörungen , Magenkrämpfe, Blähungen, Durchfall und Verstopfung können einen hellen Tag sauer in einer Angelegenheit von Sekunden. Mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung und Lebensstil, Sie Verdauungsstörungen verhindern können, und fühlen sich lebendig und gesund . Anleitung
verhindern Verdauungsapparat
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ganzen Tag erstellen eine Gewohnheit von Trinkwasser. Jazz , eine langweilig, langweilig Glas Wasser mit Zitronenscheiben oder einem frischen Zweig Minze. Wassermangel in der Ernährung ist die Hauptquelle von Verstopfung und damit verbundene Verdauungsbeschwerdenund Störungen. Hydrat Ihren Körper und pflegen Sie Ihre natürlichen Verdauungsprozess durch das Trinken von 6 bis 8 Gläser Wasser täglich.
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Tauschen Sie Ihre Chips und Kekse für frisches Obst und Gemüse. Starten Sie durch Ersetzen eines Ihrer täglichen Snacks mit einem Apfel -oder Baby-Karotten. Versuchen Sie, die Umsetzung dieser für eine Woche und nach und nach erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse pro Woche.
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Erfahren Sie, wie Verdauungsstörungen und wie Ihr Verdauungssystem -Funktionen online unter Websites wie die verhindern amerikanische Gesellschaft für Gastroenterologie (siehe Ressourcen unten).
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Forschung möglich Nahrungsmittelallergene , die Sie unwissentlich . Besuchen Sie mit Ihrem Arzt , um zu sehen , wenn Sie aus bestimmten Lebensmittelunverträglichkeiten oder Empfindlichkeiten leiden. Nahrungsmittelallergien können wichtige Verdauungsbeschwerdenwie starke Bauch Schmerzen , Blähungen, Völlegefühl und Durchfall führen. Die häufigsten Quellen von Lebensmittelallergenen sind Weizen , Soja, Erdnüsse, Schalentieren und bestimmten Milchproteinen .
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Entwicklung eines Unterstützungssystems für Ihren Magen-Darm- Barriere durch den Verzehr von Nahrungsquellen reich an Cholin. Cholin liefert Ernährungsunterstützung für einen gesunden Schleimschicht in den Zellen des Magen-Darm -Trakt , wodurch die Aufrechterhaltung einer gesunden Beständigkeit gegen Magensäure . Cholin ist natürlich von Kopfsalat und Blumenkohl, sowie Soja und Eiern stammt.
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Stellen Taktiken, um in Ihrem täglichen Leben zu verwalten und reduzieren Stress. Stress ist ein großer Faktor bei der Entwicklung von Verdauungsstörungen. Die Forschung hat bewiesen , dass der Darm reagieren in negativer Weise auf Faktoren und Reaktionen im Körper hervorheben. In Zeiten hoher Stress Ihren Körper nicht richtig Nährstoffe aufnehmen und Absorptionsniveaus reduziert. Versuchen Sie, Yoga oder Meditation zu verlangsamen , entspannen und fördern ein gesundes Verdauungssystem .