Wie Sie Ihre Gesundheit zu verbessern Verdauungs

Ausgezeichnete Gesundheit des Verdauungssystems ist zwingend notwendig, um Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Einfache Änderungen in Ihrem täglichen Leben kann auf eine wesentliche Verbesserung in der Qualität der Gesundheit des Verdauungssystems führen . Anleitung
Erhöhen Sie Ihre Digestive Health
1

Wählen Sie frischen Bio- Lebensmittel anstelle von Konserven oder boxed Lebensmittel, die harten Konservierungsstoffe und sehr wenig Nährstoffe oder Vitamine enthalten . Kombinieren gekochten und rohen Lebensmitteln wie frischem Salat und gedünstete Möhren , um notwendige und lebenswichtige Enzyme, die für die richtige Verdauung zu integrieren.
2

Pflegen Sie eine 80/20 Ansatz beim Essen Mahlzeiten. Aufhören zu essen , wenn Sie glauben, dass Ihr Magen ist 80 Prozent voll. Übermäßiges Essen während der Mahlzeiten hemmt die Verdauung und schwächt das Verdauungssystem. Das schafft Schwierigkeiten bei der Integration verzehrten Lebensmitteln in Energie um.
3

Kauen Sie langsam und gründlich mit Sorgfalt und Überlegung zu jedem Bissen. Denken Sie daran, dass die erste und wichtigste Schritt, um eine gute Verdauung und eine verbesserte Verdauung beginnt im Mund.
4

Versuchen Sie Ihre Mahlzeiten mit Stäbchen. Obwohl dies auf den ersten Blick frustrierend , in der Zeit werden Sie anpassen und lernen, wie man Lebensmittel mit Leichtigkeit manövrieren und wird langsam Mahlzeiten konsumieren und nehmen kleinere Bissen . Essen mit Stäbchen essen steuert Ihr Tempo und Biss Größe und zwingt Sie dazu, mit mehr Aufmerksamkeit zu essen.
5

Nehmen Verdauungsenzyme mit jeder Mahlzeit , um Ihre Verdauung verbessern. Verdauungsenzyme verbessern Sie Ihre Nährstoffextraktionaus der Lebensmittel, die Sie verbrauchen, und die Hilfe bei der Verhinderung von Blähungen und Verdauungsstörungen .
6

Verwenden Apfelessig in Salaten als präbiotische , die gesunde Mikroflora ernähren zu verbessern richtige Verdauung .
7

Fügen Leinsamen Mahlzeiten in Ihre täglichen Mahlzeiten . Streuen Sie es als Topping auf Joghurt , Salate und jedes Gericht mit der Mahlzeit . Leinsamen -Öl ist eine reiche Quelle von Omega -3-Fettsäuren , sowie eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.
8

Übung täglich, um Bewegung in Ihren Darm zu erhöhen und verbessern Sie Ihre Gesundheit des Verdauungssystems . Tägliche Aktivität verbessert den natürlichen Rhythmus des Verdauungssystems und unterstützt die Bewegung Nahrung durch den Verdauungstrakt .
9

Forschung alternative Heilmethoden zur Verbesserung der Gesundheit des Verdauungs online. Besuchen Sie respektiert alternative Medizin Praktiker Dr. Andrew Weil der Website für innovative alternative Methoden zur Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems und Diätvorschläge(siehe Ressourcen unten).