Wie Verstopfung Natürlich entlasten

Fast jeder hat gelegentlich mit Verstopfung behandeln. Verstopfung ist in der Regel durch eine Person, die Ernährung, Stress oder Austrocknung verursacht . Über den Ladentisch und verschreibungspflichtige Abführmittel verwendet werden , aber viele Menschen abhängig von diesen Drogen wachsen. Am besten ist es ein natürliches Heilmittel , um Verstopfung zu behandeln . Anleitung
1

Essen ballaststoffreiche Lebensmittel . Der einfachste Weg , um Verstopfung zu heilen ist, Bulk-up auf Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind . Bran Getreide , Vollkornprodukte und Obst können alle helfen , Verstopfung zu entlasten.
2

Trinken Sie viel Wasser . Wasser hilft Ihrem Stuhlgang zu erleichtern.
3

Werfen Sie einen Faser zu ergänzen . Metamucil und Bene sind bekannte Marken . Beide Marken kommen in beiden Pille und Pulver bildet .
4

Führen moderate Bewegung . Joggen oder flott bewegen hilft Ihren Darm , wenn Sie Probleme haben, auf die Toilette gehen .
5

Trinken Sie ein großes Glas Pflaumensaft . Viele Menschen auf Pflaumen oder Pflaumensaft verlassen als eine Möglichkeit, natürlich bei Verstopfung .
6

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen ein. Meditieren oder entspannender Musik kann helfen, entlang des Verdauungsprozesses .