Wie Stay Regelmäßige bei Reisen

Stellen Sie sich Ihre Aufregung , wie Sie starten für eine lang erwartete Reise. Aber innerhalb von ein paar Tagen , fühlen Sie sich aufgebläht und gequält . Verstopfung ist eine der häufigsten Probleme mit Reisen verbunden. Sie können reguläre während Ihrer nächsten Reise mit den folgenden Schritten zu bleiben. Anleitung
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Anruf der Natur , indem Sie versuchen , einen Stuhlgang in der gleichen Zeit jeden Tag erkennen . Ihr Körper wird zu einem Routine- Einsatz. Ändern Sie Ihre Badezimmer Routine, weil der Zeitzonenänderungen führt oft zu mehr Schwierigkeiten beim Bewegen der Därme .
2

Faser hinzufügen , um Ihre Ernährung . Wählen Sie Obst, Gemüse, Obst, Vollkornbrot und ballaststoffreiche Getreide über Fast-Food- Mahlzeiten , wenn möglich. Carry getrocknete Obst-Snacks mit Ihnen. Wenn Obst und Gemüse sind knapp , wohin Sie gehen , trinken gelegentlich Pflaumensaft . Start steigenden Ballaststoffaufnahme vor Ihrer Reise gesund zu bleiben.
3

jeden Tag Trinken Sie viel Flüssigkeit . Reisende warten oft , bis sie durstig vor dem Trinken , aber Durst kommt nicht , bis Sie bereits zu trocken. Wasser ist am besten sechs bis acht 8-Unze- Gläser. Wenn Sie sich nicht sicher über die Wasserqualität , wo Sie unterwegs sind sind, trinken Mineralwasser. Sie können einige nicht- koffeinhaltige , alkoholfreie Getränke für Wasser ersetzen, aber Koffein und Alkohol trocknen den Dickdarm.
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Bewegen Sie Ihren Körper , Ihren Blut bekommen Umlauf. Tägliche Bewegung , auch einen 15-minütigen Spaziergang , kann Ihnen helfen, regelmäßig zu halten.
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Entdecken Sie natürliche Heilmittel. Homöopathen empfehlen eine der folgenden homöopathische Präparate zur Behandlung von Verstopfung : Aluminiumoxid, Lycopodium und Nux vomica . Stellen Sie eine Arzt für Dosierungsvorschlägeoder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen .
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einweichen Hocker , indem sie Groß bildende Abführmittel, wie Metamucil . Mischen Sie das Abführmittel mit Wasser oder Saft zu trinken und schnell . Eine weitere Option ist nicht raffiniert Müllers Kleie auf Getreide oder Obst streuen . Vermeiden Sie stimulierende Abführmittel wie sie Gewohnheit bilden .