Wie lindern und Verstopfung vermeiden

Verstopfung ist eine weit verbreitete Erkrankung, die über 25 Prozent der Bevölkerung betroffen sind in den USA und ist für fast 2 Millionen Arztbesuche pro Jahr in diesem Land. Die westlichen Ernährung bestehend aus hochfetthaltigen Lebensmitteln , Fast Food , Softdrinks , Koffein Produkte, niedrige Faser - nehmen , etc, und mit unserer ungesunden Lebens-und stressigen Lebensstil zusammengesetzt sind signifikante Einflussfaktoren bei der Entstehung von so hohen Zahl der Fälle klagen dieser Erkrankung . Statistik und Daten haben gezeigt, dass Frauen mehr als Männer betroffen sind und die ältere geriatrischen Altersgruppe ein höheres Risiko, an Verstopfung dann die jüngeren Alters group.A große Mehrheit der Bevölkerung in diesem Land haben schlechte oder minderwertige Doppelpunkt Gesundheitsbewusstsein fehlt oder die Wissen darüber, wie wichtig es ist, einen gesunden Darm zu anderen Krankheiten und medizinische Komplikationen zu verhindern, erhöhen Vitalität und Energie , und damit die Resorption und Entgiftungsprozesse des Dickdarms , um auf seinem optimalen Niveau über der Lebenszeit funktionieren zu halten. Die Anatomie und Physiologie des Dickdarms ist wichtig zu verstehen, so dass es Ihnen helfen, zu vermeiden oder zu verringern die Häufigkeit von Verstopfung. Die Rolle des Dickdarms ist Resorption von Flüssigkeit , Wasser, Nährstoffe und Mineralien aus der verdauten Nahrung und Substanzen in den Körper zurück , bevor es eliminiert und Form den Körper verlassen , wie Fäkalien . Deshalb ist eine gesunde und saubere Doppelpunkt ist so wichtig für einen gesunden Körper , Geist und Seele und zu vermeiden, constipation.This Artikel wird Ihnen helfen, Wege zu reduzieren und zu lindern Symptome der Verstopfung zu finden. Anleitung
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DIET , Flüssigkeitseinnahme . Ein Weg, um dazu beitragen, Ihre Verstopfung und zur Verringerung der Häufigkeit des Auftretens ist, einen guten Blick auf Ihre Ernährung nehmen und entsprechende Änderungen . Gibt es genug Faser-Aufnahme ? ... Oder trinken Sie ausreichend Flüssigkeit (Wasser) pro Tag, um weiche , Konsistenz in Stuhlbildung aufrecht zu erhalten , wenn es durch den Dickdarm gelangt . Es wird empfohlen , für Erwachsene um mindestens 6-8 Gläser Wasser täglich zu trinken und mindestens 25 sind - . 30 Gramm Ballaststoffe in der Ernährung von der American Dietetic Association
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Darmreinigung. Ein anderer Weg, zu reduzieren und zu lindern Symptome der Verstopfung ist, eine gesunde Dickdarm durch ausgebildete und immer informiert zu den verschiedenen verfügbaren Optionen zu reinigen und den Körper zu entgiften und den Darm von Giftstoffen und Abfällen zu halten von Nebenprodukten aus der Lebensmittel und mögliche Karzinogene (krebs erregende Substanzen ) , die wir zu uns nehmen in den Körper. Eine regelmäßige Darmreinigung helfen zu spülen, alle Giftstoffe , die im Darm angesammelt haben und das Risiko von Verstopfung zu reduzieren. Es wird Ihnen helfen zu spülen, gefangen fäkale Abfälle , entfernen schädliche Bakterien und Organismen im Darm und helfen, das Wachstum der Darmflora , die wesentlich für einen gesunden Darm zu halten, ist zu fördern.

Es gibt mehrere Methoden, um den Darm zu reinigen : . Fasten (Gesamt , Wasser, Obst Fasten) , Chemische Darmreinigung , Kräuter Darmreinigung , Einläufe , Darmspülung , Abführmittel

Lesen Sie meinen Artikel mit dem Titel " wie die verschiedenen Arten der Darmreinigung Methoden zu verstehen um Verstopfung zu verhindern "
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die Anatomie des Dickdarms ist wichtig zu verstehen , wenn wir einen gesunden Darm zu erhalten und das Risiko von Verstopfungen reduzieren wollen. Der Doppelpunkt ist im Grunde eine lange Röhre ca. 5 m bis 6 m Länge und bis von Muskeln, die unfreiwillig in einem "wave -like"- Mode genannt Peristaltik Bewegung , um die verdaute Nahrung entlang bewegen Durchgang Verträge gemacht . Wie regelmäßige Ausübung benötigt, um gute Gesundheit zu erhalten , zum Beispiel Herz-Kreislauf -Übungen , um eine gesunde Herzmuskelpumphalten , dann regelmäßige Übungen , wie Laufen , Joggen, Yoga, Schwimmen , usw., wird dazu beitragen, den Darm Muskulatur im optimalen funktionsfähig zu halten und wird helfen, Verstopfung , indem die Nahrung schneller durch den Darm zu verhindern.
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Kräuterhilfsmittel . Kräuter können auch hilfreich bei der Verringerung der Symptome der Verstopfung sein . Zum Beispiel ist Cascara Sagrada (auch Rhamnus purshiana Bark oder Heilige Bar ) ein natürliches Abführmittel und ist sehr effektiv, aber nicht ordnungsgemäß verwendet kann es die GI -Trakt und zu Erbrechen , blutiger Durchfall, Blähungen und Bauchkrämpfe schütteln . Eine weitere wichtige Tatsache über diese Kräuter wissen, ist, dass es nicht für mehr als sieben aufeinander folgenden Tagen eingenommen werden , da eine übermäßige Anwendung kann zu Doppelpunkt abhängig it.Another kräftige Pflanze zu sein, ist Senna und wird als eine natürliche Linderung bei Verstopfung Symptome eingesetzt . Die Anlage enthält eine chemische Substanz namens Anthrachinone, die eine leistungsfähige abführende Wirkung besitzt . Aber Vorsicht ist geboten , wenn Sie dieses Abführmittel. Nehmen Sie nicht mehr als sieben Tagen, wie es kann zu dauerhaften und langfristige Schäden und Komplikationen in den Dickdarm verursachen
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Medikamente. . Bestimmte Medikamente haben Auswirkungen auf den Dickdarm verursachen oder verstärken die Verstopfung. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nehmen Medikamente und informieren Sie Ihren Arzt , dass Sie an Verstopfung leiden, oder eine Geschichte von dieser Erkrankung . Einige Antidepressiva , Beruhigungsmittel, Anti -Parkinson- Medikamente sind häufig Medikamente, die Verstopfung verursachen können. Auch Nahrungsergänzungsmittel und over-the- counter Medikamente , wie, Antazida ( Calcium oder Aluminium enthalten ) und Antihistaminika können die gleichen Auswirkungen haben.
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PSYLLIUM und Leinsamen . Hinzufügen gewisse Psyllium und Leinsamen in der Ernährung regelmäßig wird dazu beitragen, zu reduzieren und lindern die Symptome der Verstopfung. Psyllium funktioniert durch die Aufnahme von Wasser und Schwellungen im Kolon produziert eine Substanz namens Schleim , der sich dem beeinflusst Fäkalien in den Dickdarm isst. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken , um Verstopfung zu verhindern, dass während der Einnahme von Psyllium oder Flohsamen -Produkte enthält .