Wie Verdauungsprobleme durch Yoga heilen

Einige Yoga- Positionen sind gezeigt worden, zur Linderung der Symptome, die mit Verdauungsproblemen wie Gas-oder Verdauungsstörungen verbunden. Yoga erhöht den Blutfluss in den Verdauungstrakt. Die beruhigende wirkt entspannen Sie Ihren Körper zu helfen, die Verdauungsprobleme . Anleitung Verdiene Geld die Sitz Twist
1

Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie so den linken Fuß neben rechten Hüfte und dem rechten Fuß neben dem linken Knie . Umschalttaste , so dass die Knochen der unteren drängen den Boden.

2 Legen Sie Ihre rechte Hand fest auf dem Boden in der Nähe der rechten Hüfte. Legen Sie Ihre linke Arm über und um den rechten Oberschenkel . Setzen Sie sich groß und inhalieren.
3

Atmen Sie aus und konzentrieren sich auf den Rücken drehen . Spüren Sie es den ganzen Weg von der Basis , um den Hals , während Sie drehen, um über die rechte Schulter schauen .
4

entdrallen aus der Position nach dem Einatmen langsam für fünf Sekunden. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Schritte.
Üben die Cobra
5

flach auf dem Bauch mit der Stirn den Boden berühren und die Beine zusammen Lie . Legen Sie Ihre Hände , Finger gespreizt , auf dem Boden unter Ihren Schultern. Kneifen Sie den Po , und drücken Sie die Hüftknochen und Beckenknochen auf den Boden.
6

von der Brust Heben Sie Ihren Körper vom Boden auf . Beginnen Sie mit Ihrem Kopf arbeiten Sie Ihren Weg zu Ihren oberen Brustbereich.
7

Drücken Sie Ihre Handflächen nach unten und heben Sie die Hüfte vom Boden ab. Atmen Sie und halten Sie die Position für 10 Sekunden.
8

Lassen Sie die Pose langsam rollte wieder nach unten auf den Boden. Beginnen Sie an der Taille und arbeiten Sie sich nach unten.
Entspannen Sie sich mit der Crescent Stretch
9

mit den Füßen eng zusammen und stehen parallel . Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf. Atmen Sie aus , während Sie Ihre Finger zusammen schnüren .
10

Nehmen Sie einen anderen Atem , und reichen bis zur Decke. Entspannen Sie Ihre Schultern , atme aus und erreichen nach rechts mit den Händen immer noch zusammen . Drücken Sie Ihre Hüften nach links , wie Sie diesen Schritt zu tun .
11

Brust öffnen , um die Decke zu stellen und atmen drei langsame Atemzüge. Atme ein, und reichen bis zur Decke.
12

Lassen Sie Ihren Atem , wie Sie auf der linken Seite zu erreichen. Drücken Sie Ihre Hüften nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang auf dieser Seite, und entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten , wenn Sie fertig .