Wie ein Acid Reflux Diet Start

Wenn Sie mit saurem Reflux diagnostiziert möchten Sie vielleicht eine spezielle Diät zu helfen, mit den Beschwerden der Erkrankung zu beginnen. Ihr Arzt kann empfehlen, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, und könnten Sie ermutigen, bestimmte Nährstoffe , um Ihre Ernährung. Darüber hinaus gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, mit saurem Reflux leben zu erleichtern. Anleitung
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Nehmen Sie Ihre saurem Reflux Medikamente wie vorgeschrieben. Wenn keine Medikamente gegeben wurde , versuchen Sie, ein Over-the -Counter- Pille statt , vor allem , wenn Sie Aufflammen der Krankheit haben. Dies kann bestimmte Nahrungsmittel weniger schmerzhaft.
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Forschungs Lebensmittel, die in Säure niedrig sind, wie Geflügel, Rindfleisch , Eiern, Milch, Gemüse und Backwaren. Generell Lebensmittel mit einem pH-Wert über 4,6 sind in der Säure ausreichend niedrig , um zu vermeiden Auslösung saurem Reflux-Krankheit .
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Machen Sie eine Liste der Lebensmittel , die Sie in der Säure niedrig sind. Zum Beispiel, wenn Sie gerne einiges an Fleisch in der Ernährung , fügen Sachen wie Hähnchen, Schweinekoteletts , Hamburger und Fisch zu Ihrer Liste. Das sind die Dinge, die Sie im Supermarkt kaufen.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, würzig sind , wie Salsa , Jalapenos , Chili und Cocktailsauce . Es ist auch eine gute Idee , sich von Gewürzen als Zusatz zu Lebensmitteln zu bleiben , da diese Aufflackern von saurem Reflux-Krankheit verursachen.
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Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über Möglichkeiten, um Lebensmittel, die Arbeit vorbereiten gut mit saurem Reflux-Krankheit . Oft ist dies der beste Weg , um Abwechslung in Ihre Ernährung ohne dabei Ihre Gesundheit oder Ihr Komfort. Ihr Arzt ist auch eine gute Ressource.
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Lesen Sie die Etiketten auf verarbeitete Lebensmittel und verpackten Waren im Supermarkt. Suchen Sie nach Gewürzen und High- Säure Lebensmittel, die Ihre saurem Reflux-Krankheit auslösen könnten . Für viele Patienten mit dieser Krankheit , ist es einfacher, eine eigene Mahlzeiten zu machen , als zu versuchen zu verpackenden Artikel zu kaufen.
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Schreiben Sie Lebensmittel, die Sie unangenehm , sobald Sie sie essen. Halten Sie eine laufende Liste , so dass Sie wissen, welche Lebensmittel auf Ihrem Reflux Ernährung zu vermeiden.
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Essen Sie mindestens drei bis vier Stunden vor dem zu Bett und bleiben Sie sitzen , bis Sie schlafen gehen. Dies wird bei der Verdauung helfen und vermeiden den Rückfluss von Säure ..
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Follow-up mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater mit Ihren Ergebnissen . Jeder Patient ist anders, und es ist wichtig zu beachten, Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihren Komfort für die weitere Untersuchung .