Wie man mit Reizdarmsyndrom Deal

Reizdarmsyndrom ( IBS) ist eine Erkrankung, die Tausende von Männern und Frauen betrifft. Während der Zustand ist nicht ernst oder lebensbedrohlich , kann IBS-Symptome mit Leben zu stören und eine Person sich unwohl fühlen . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit diesem Verdauungsstörungen umzugehen. Was Sie brauchen
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Werfen Sie einen Faser zu ergänzen . Mehrere Faktoren tragen zu Reizdarmsyndrom. Oft verschlimmert eine ballaststoffarme Ernährung die Bedingung. Achten Sie darauf, viel Obst und Gemüse zu essen. Wenn nötig , den Kopf auf die nächste Apotheke und holen Faser Kapseln .
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Zeichnen Sie Ihre Reizdarm- Symptome. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Reizdarm -Symptome verschlimmern . Halten Sie ein Lebensmittel-Chart . Dies hilft dabei, die Lebensmittel und Getränke, die Symptome. Aufhören zu essen verdächtigen Nahrungsmittel für eine Woche, und sehen , ob die Symptome verbessern.
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Bleiben Sie weg von Milch und Milchprodukten. Obwohl das Reizdarmsyndrom unterscheidet sich von Laktoseintoleranz , Milch und andere Milchprodukte und bringen auf IBS-Symptome wie Durchfall , Verstopfung und Bauchschmerzen.
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Menschen mit Reizdarmsyndrom normalerweise mit Anfällen von Verstopfung beschäftigen . Bekämpfung dieses Problem mit Wasser. Trinken acht Gläser pro Tag weicher Stuhl und ermöglicht es ihnen, den Darm passieren .
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Erfahren Sie , wie man mit Stress und Angst umzugehen. RDS-Patienten können feststellen, dass sich die Symptome verstärken , wenn sie müde oder gestresst . Üben Sie ein paar Entspannungstechniken und lernen, wie man mit Stress umzug .
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Holen Sie sich ein Rezept von einem Arzt. Es gibt Medikamente , um die Symptome des Reizdarm- Syndrom. Wenn Depressionen oder Angst den Zustand auslöst , können die Ärzte ein Antidepressivum zu verschreiben.