Wie Laktose-Intoleranz verwalten

Personen, die mit Laktoseintoleranz leben, sind nicht in der Lage , um den Zucker in Milchprodukten zu verdauen. Dieser Zucker wird als Laktose, und in der Regel , wandeln die kleinen Darm Laktose in einfache Zucker . Wenn dies geschieht , ist der Körper in der Lage, Milchprodukten und Getränken zu verdauen. Wenn eine Person Laktose-Intoleranz , haben die Dünndarm nicht brechen Laktose in Zucker. Als Folge beschäftigt sich der Mensch mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen, die Bauchschmerzen, Blähungen, Übelkeit und Gas enthalten. Was Sie brauchen Shop Essen Zeitschrift
Laktosefreie Milch Laktose
Enzymzusatz
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Drink laktosefreie Milch. Menschen mit Laktoseintoleranz müssen ihre Milch-Aufnahme sorgfältig zu überwachen. Es gibt verschiedene Grade der Laktose-Intoleranz. Manche Menschen leiden unter periodischen Laktose-Intoleranz , während andere können jede Art von Milch nicht verbrauchen . Wenn nicht in der Lage , Milch zu trinken , kann Betroffenen laktosefreie oder laktosereduzierteMilch zu kaufen.
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eine Enzymergänzungkaufen . Oft sind Menschen mit Laktose-Intoleranz in der Lage, mit ihrem Zustand durch eine Ergänzung umzugehen. Enzympräparate helfen , den Körper zu konvertieren Lactose in einfache Zucker. Daher sind Menschen, die mit Laktose-Intoleranz zu tun in der Lage , Milch zu trinken und essen Milchprodukte mit minimalen Nebenwirkungen.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Da Laktose-Intoleranz betrifft jeden anders , kann Betroffenen ihre Mahlzeiten und Symptome zu entwerfen. Sie werden in der Lage, bestimmte Lebensmittel, die Symptome hervorrufen zu lokalisieren .
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Achten Sie auf Lebensmitteletiketten . Manchmal , nicht Milchprodukte wie Salat-Dressing , Tiefkühlkost und Kaffeeweißer enthalten Laktose . Nehmen Sie sich Zeit , um die Etiketten zu lesen, und suchen nach gesunden Alternativen .
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Besuchen Sie einen Arzt und erhalten eine offizielle Diagnose. Es gibt keinen spezifischen Test zur Laktose-Intoleranz zu diagnostizieren. Allerdings kann dieser Zustand schädlich anderen schweren Magen-Darm- Probleme wie Zöliakie und Morbus Crohn zu imitieren. Wenn die Symptome sich verschlimmern, suchen Sie Ihren Arzt .