Wie Blähungen verhindern

erleben können Blähungen peinlich und unangenehm. Es kann sogar fühlen Sie sich wie Sie Gewicht gewonnen, wenn in der Tat nur aufgebläht sind . Es gibt einige Tipps, die Ihnen aus der Erfahrung , dass unangenehme Gefühl zu halten. Was Sie und
Vermeidung von Gas Herstellung von Lebensmitteln
richtige Ernährung Techniken
Ausreichend Wasser
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Um Blähungen zu vermeiden, sollten Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln. Einige der Lebensmittel , die Blähungen sind beiträgt , Kohl, Broccoli und Bohnen . Wenn Sie Bohnen essen, vor der Herstellung der trockenen diejenigen entscheiden, sollten Sie die Bohnen in eine Schüssel mit Wasser einweichen, um überschüssiges Gas zu reduzieren. Entsorgen Sie die eingeweichten Wasser , gießen Sie frisches Wasser auf sie und kochen.
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Beim Essen Sie Ihre Mahlzeit , kauen Sie langsam und Ihrer Lebensmittel. Essen zu schnell ist eine der Ursachen von Blähungen . Beim Essen , Sprechen und Kauen zu vermeiden, mit offenem Mund .
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Manche Menschen sind Laktose-Intoleranz. Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Regel das Gefühl, Blähungen und Völlegefühl nach dem Trinken von Milch, Milchprodukten kann die Ursache sein. Versuchen Sie, Sojamilch anstelle der normalen Milch. Sojamilch ist nahrhaft und schmeckt auch toll , vor allem das Vanille-Aroma .
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Zur Verringerung Völlegefühl , trinken Sie eine Tasse Pfefferminztee . Pfefferminze ist für die Linderung Gas und Blähungen Gefühl , durch beruhigende das Verdauungssystem .
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Trinken Sie viel Wasser jeden Tag kann tatsächlich verhindern Blähungen. Nicht nur, dass Wasser helfen Blähungen und Gas , sondern kann auch andere gesundheitliche Vorteile bieten .