Wie Verstopfung effektiv behandeln

Erleben Verstopfung ist sehr unbequem. Wenn Sie Verstopfung haben, werden Tage vergehen , und es gibt keine Stuhlgang. Es gibt bestimmte Faktoren, die zu Verstopfung beitragen . Die wichtigste davon ist Ihre Ernährung. Änderungen können in Ihrem Lebensstil gemacht werden , um die Auswirkungen von Verstopfung zu vermeiden. Was Sie brauchen
Ballaststoffreiche Ernährung
Viel Wasser
Übung
Prune
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Um zu vermeiden, zu bewältigen Verstopfung, sollten Sie eine Diät, die reich an Ballaststoffen ist essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind , Spinat, Bohnen , Bananen und Pflaumen. Essen Pflaumen ist besonders wirksam bei der Linderung der Verstopfung. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel essen . Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Fett und Zucker sind .
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Trinken Sie viel Wasser täglich, um Stuhlgang zu helfen. Auch , trinken Sie viel frische Fruchtsäfte . Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser, kann manchmal helfen, die Beschwerden zu lindern und zu erweichen den Stuhl .
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Schwangerschaft kann auch zu Verstopfung führen . Während der Schwangerschaft gibt es eine Zunahme in Progesteron, das die Darmmuskulatur zu entspannen verursacht. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser . Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung , auch viel Obst und Gemüse. Eat Papaya auf Ihren Stuhlgang frei zu halten .
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Fitnesstraining kann helfen, Verstopfung zu verhindern . Beiseite eine Zeit jeden Tag, um Ihre Übung. Die Übungen können so einfach wie flott oder Joggen sein .
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Einige Marke der Eisenpräparate können Verstopfung verursachen . Wenn Sie erleben Verstopfung sind bei der Verwendung eines bestimmten Marke von Eisenpräparat , unterbrechen und eine andere Marke.