Wie man mit Verstopfung Natürlich Deal

Verstopfung ist ein Zustand des Verdauungssystems , in dem der Körper absorbiert zu viel Wasser aus der Nahrung , wie es durch den Dickdarm gelangt , wodurch es zu trocken und hart sein. Dies macht es schwierig und sogar schmerzhaft passieren. Ernährung, Hormone , körperliche Gründe , Medikamente oder Krankheiten können Verstopfung verursachen . Wer schon einmal erlebt hat, weiß, dass es eine sehr unangenehme Erkrankung, die Sie möchten, um schnell zu behandeln. Wenn Sie sich für natürliche Linderung suchen, gehen Sie folgendermaßen vor . Was Sie
WaterFruitVegetablesWhole Körner Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Steigern Sie Ihre Faser-und Flüssigkeitsaufnahme . Der Konsum von mehr Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind , wie Gemüse , Obst und Vollkornprodukte, sowie trinken mehr Flüssigkeiten , insbesondere Wasser, kann helfen, Kick- Start Ihr Verdauungssystem. Dies kann einige Befreiung von Verstopfung führen.
2

Holen Sie mehr Zeit im Fitnessstudio . Übung ist eine gemeinsame natürliche Behandlung von Verstopfung, da es das Verdauungssystem einen Schub.
3

den Drang, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie es sich nicht zu kämpfen . Wie halten Urin zu lange kann eine Infektion der Harnwege führen , kämpfen einen Stuhlgang können Verstopfung verursachen . Wenn Ihr Körper sagt Ihnen , um die Toilette zu benutzen , ist es am besten , sofort zu gehen.
4

Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Soda und bestimmte Arten von Tee, wie diese Getränke führen, dass Sie dehydriert werden . Dies kann das Problem verschärfen oder erstellen Sie ein Problem, wenn Sie nicht über ein .
5

Machen Sie einen Spaziergang etwa eine Stunde nach dem Essen. Dies wird dazu führen, dass Lebensmittel weniger Zeit nehmen, um durch Ihren Darm zu bewegen , die weniger Zeit für Wasser aus der Nahrung, die Sie verbraucht nur aufgenommen werden bedeutet . Dies verringert die Chancen zu erleben Verstopfung.
6

Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie leiden unter chronischer Verstopfung und ändern Sie Ihre Ernährung und Wasserzufuhr nicht , es zu lösen . Starke Abführmittel nicht drehen , die Ihr Verdauungssystem kann davon abhängig zu werden.