Wie von Blähungen loswerden

Blähungen ist, dass unangenehme Schwellungen Sie nach dem Essen eine volle Mahlzeit in den Magen zu bekommen. Ihr Bauch kann fühlen sich angespannt oder sogar schmerzhaft. Hier sind einige Tipps über Blähungen und wie man es loswerden. Anleitung
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Zunächst einige Ursachen: . Übermäßiges Essen , Divertikulose , Nahrungsmittelallergie oder-unverträglichkeit , gasförmigen Lebensmitteln , Menstruation, oder Verstopfung
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Der beste Weg, sie wieder loszuwerden Blähungen ist zunächst festzustellen, was es verursacht . Wenn Sie eine Geschichte von Blähungen von übermäßigem Essen zu haben, zu lernen , um Ihre Mahlzeiten besser zu gehen. Trinken Sie viel Wasser . Es ist gesünder , zwei kleinere Mahlzeiten als ein großes essen
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Ein weiterer Tipp , um Blähungen loszuwerden : . Nehmen ein Verdauungsenzym mit jeder Mahlzeit. Sie können sie in einem Gesundheits-Shop zu finden. Versuchen Sie, Lipase, Protease und Amylase . Diese Methode bietet Hilfe für diejenigen, deren Blähungen ist das Ergebnis von einem Problem mit ihrem Verdauungstrakt , wie Divertikulose .
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Wenn Sie scheinen mehr aufgebläht nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu werden, können Sie zu erhalten Tests durchgeführt , um zu sehen , wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben . Wenn ja, diese Lebensmittel zu vermeiden . Häufige Verursacher sind Hefe, Weizen und Milch. Wenn Sie nicht testen positiv für Nahrungsmittelallergien, können Sie nur eine Nahrungsmittelunverträglichkeit . Vermeiden gasförmigen Lebensmittel, wie sie können zu Blähungen führen.
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Menstruation kann Blähungen verursachen. Stellen Sie sicher , dass Sie genug Schlaf in der Nacht. Auch die Ausübung kann tatsächlich helfen , nicht nur mit Blähungen , aber mit der Menstruation Krämpfe als auch (ich weiß, das klingt nach hinten , aber es ist wirklich nicht zu helfen! ) .
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Wenn Sie auch unter Verstopfung als aufgebläht, nehmen Sie sich etwas Faser. Essen Sie etwas Gemüse oder etwas Haferflocken. Sobald Sie Stuhlgang , werden Sie viel besser fühlen und Ihre Blähungen sollte weg sein
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Einige andere Tipps: . Trinken besser Wasser. Es wird spülen Sie Ihr System und helfen bei der Verdauung . Vermeiden Sie Alkohol und Koffein . Essen Sie mehr Obst , Gemüse und Lebensmittel reich an Ballaststoffen . Schließlich kauen Sie . Je größer das Stück, das Sie schlucken , desto schwieriger Magen und Verdauungstrakt haben zu arbeiten , die Blähungen verschlimmern kann .