Lebensmittel, die helfen mit Verstopfung

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, zu lindern und zu verhindern, Verstopfung, ohne Rückgriff auf harte Medikamente, die Ihr System stören können . Steigern Fiber

Frisches Gemüse , Getreide, Bohnen und Weizen -Produkte bieten notwendigen Ballaststoffe, die die Verdauung hilft .
Hydrate

Neben Trinkwasser , können Sie dunklen Grüns und Früchte essen, um Hydrat zu helfen und den Körper zu spülen .
hinzufügen Gute Bakterien

Joghurt , Gemüse und Weizengras-Produkte ergänzen die guten Bakterien im Verdauungstrakt , die brechen und zu verdauen Nahrung richtig zu helfen.
Fast Relief

etwas bewegen , schlucken ein paar Löffel Maissirup, oder trinken Sie ein Glas Pflaumensaft oder Apfelsaft. Dies wird in der Regel den Trick innerhalb von ein paar Stunden.
Auswirkungen von Fiber

Faser-Lebensmittel sind für die Entlastung von Verstopfung kann zu viel manchmal den gegenteiligen Effekt . So, während es von Vorteil, Faser auf Ihre Ernährung , sollten Sie moderieren den Betrag.