Acid Reflux Prävention

Acid Reflux ist Magensäure, die den Weg zurück bis Speiseröhre macht , nachdem Sie gegessen haben . Wie jeder, der Reflux erlebt hat , manchmal als Sodbrennen, wird Ihnen sagen , es ist eine unangenehme Zustand. Einige Leute Reflux auftreten als Folge von Magen-Darm -Anomalien, wie beispielsweise eines Geschwürs oder schwach Ösophagus- Schließmuskels . Andere haben gelegentliche Rückfluss , nachdem sie stark gewürzte Speisen gegessen. Änderungen des Lebensstils kann eine Rolle bei der Verhinderung von saurem Reflux zu spielen. Anleitung
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Lebensmittel, die die Tendenz zu saurem Reflux zu erstellen vermeiden. Saure Zitrusfrüchte und Tomaten, die Gerichte sind häufig Täter . Andere Nahrungsmittel, die Ihr Schließmuskel der Speiseröhre Muskeln (die Reflux verursacht) schwächen können, sind Schokolade, Pfefferminz, Knoblauch, Zwiebeln und Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt . Die Macher von Prevacid , einem Medikament, das für Menschen, die Reflux haben vorgeschrieben ist , haben eine Liste von Lebensmitteln, die unter Rückfluss leidet vermeiden sollten (siehe Ressourcen) zusammengestellt.
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koffeinfreieLimonaden wechseln , Kaffee und Tee als Präventivmaßnahme .
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Prevent Reflux durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts eine Bedingung, die manchmal geben Ihnen Sodbrennen oder saurem Reflux - Koffein kann die Auskleidung der Magen reizen . . Menschen , die übergewichtig sind, haben mehr Druck auf den Magen als die, die in ihren Gewichtsbereich empfohlen sind . Bauch Druck schafft oft Sodbrennen.
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Essen Sie mehrere gesunde Snack -Größe Mahlzeiten jeden Tag statt drei große Mahlzeiten . Weniger Essen, wenn Sie essen, ist gleich weniger Druck auf die Speiseröhrenmuskulatur, die schwach sein können . Weniger Druck auf die Schwachstellen kann das Auftreten von saurem Reflux zu verhindern.
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Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten zu schmerzhaften Rückfluss in der Nacht zu verhindern. Digest Ihr Abendessen für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen . Setzen Sie ein zwei-mal- vier Holzbrett unter dem Kopfende Ihres Bettes zu helfen, die Schwerkraft ihren Lauf nehmen und verhindern, dass Magensäure vom Backup auf Sie .