Home Remedies für Verstopfung

Verstopfung ist eine unangenehme Zustand, der durch die Unfähigkeit, Stuhl regelmäßig oder Anstrengung, um Stühle, die hart und trocken sind, passieren passieren markiert. Einfache Änderungen des Lebensstils oft das Problem der chronischen Verstopfung zu lindern, und gelegentliche Ergänzungen produzieren schnelle Ergebnisse. Wasser

Steigern Sie Ihren Verbrauch von Wasser . Empfohlene Aufnahme variiert je nach Individuum. Wenn Sie an Verstopfung leiden , versuchen Sie , die Menge an Wasser, das Sie derzeit täglich trinken , damit mehr Wasser, um von Ihrem Stuhl absorbiert werden verdoppelt , so dass es weicher und leichter zu passieren .
Fiber
< br >

erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel , um eine empfohlene Zufuhr von etwa 25 Gramm pro Tag zu erreichen. High- Faser-Lebensmittel sind Vollkornprodukte , Obst, Gemüse und Bohnen. Essen getrocknete Früchte wie Pflaumen und Aprikosen schnell lindert Verstopfung für viele Menschen.
Übung

Regelmäßige Bewegung hilft Hocker bewegen sich durch den Dickdarm. Versuchen Sie, täglich zu Fuß oder mit anderen Übung.
Supplements

Eine Vielzahl von Over-the -counter Abführmittel Pillen und Flüssigkeiten zur Verfügung, die in der Regel zu Ergebnissen innerhalb eines Tages. Diese Produkte sollten nur gelegentlich verwendet werden, um die Abhängigkeit von ihnen zu vermeiden.
Einläufe

Over- the-Counter- Einläufe werden flüssige Salzlösungen in speziellen Containern, die eingefügt werden der Mastdarm Darmmuskulatur zu stimulieren , einen Stuhlgang zu produzieren. Einläufe arbeiten schnell, was oft einen starken Drang , einen Stuhlgang innerhalb von Minuten.