Wie Verstopfung-Entlastung Get

Als irgendwann in der Zeit, wir alle müssen Verstopfung Erleichterung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Verstopfung zu entlasten , und es ist einfacher, mit natürlichen Möglichkeiten starten, bevor Sie auf Medikamente machen. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden , könnte es eine gute Idee , es mit Ihrem Arzt besprechen. In der Zwischenzeit versuchen einige dieser Verstopfung Heilmittel für Verstopfung erste Erleichterung. Anleitung
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Das erste, was Sie für Verstopfung Linderung tun kann, ist zu versuchen, die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu erhöhen. Essen Sie viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie Äpfel essen , darf die Schale nicht zu entfernen. In der Regel die Haut der Frucht oder des Gemüses enthält die Faser. Das gleiche gilt für Kartoffeln und Süßkartoffeln , so sollten Sie ihre Haut essen. Überprüfen Sie die Pakete von Getreideprodukten , um sicherzustellen, dass sie sagen, " Vollkorn ". Dadurch wird sichergestellt, dass Sie immer das gute Faser für Verstopfung Linderung werden . Pflaumensaft ist eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe und ist wahrscheinlich das bekannteste Lebensmittel Heilmittel für Verstopfung.
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Holen Sie sich viel Bewegung. Übung kann helfen, die Dinge bewegen sich bei Verstopfung Linderung.

3 Stellen Sie sicher, dass Sie genug Flüssigkeiten. Trinken Sie am Tag Ihrer sechs bis acht Gläser Wasser . Sie können ein warmes Glas Wasser mit Zitronensaft oder einen Kaffee zu trinken. Einige schwören auf diese für Verstopfung Erleichterung.
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Wenn die vorherigen Schritte nicht funktionieren , nehmen Sie einen Floh Ergänzung für Verstopfung Erleichterung. Psyllium ist eine natürliche Massivumformung Abführmittel , die Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften zu finden. Sie können es unter Markennamen wie Metamucil zu finden, aber die generische wird genauso gut funktionieren.
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Es gibt andere Verstopfung Hilfsmaßnahmen , die Sie ergreifen können, wenn alle Stricke reißen . Versuchen Sie, etwas, das Milch von Magnesia enthält oder fragen Sie Ihren Arzt um ein Rezept Stuhlweichmacher . Einige Verstopfung Linderung Produkte nur einmal als Rezept erhältlich sind jetzt über den Ladentisch wie Miralax , aber auch hier versuchen, diese als letzte Möglichkeit , wenn Sie können.