Wie zu vermeiden, Blähungen

Magen Blähungen und Gas kann mehr als Unbehagen verursachen , wenn es mit der Lebensweise zu stören oder zu beeinflussen, die Fähigkeit zu essen oder genießen Sie den Tag -zu-Tag -Aktivitäten. Während chronische Blähungen ist ein Thema, mit Ihrem Arzt besprechen , gibt es einige einfache Mittel , um zu versuchen zu bekämpfen Blähungen aufgrund Essgewohnheiten oder PMS-Symptome . Betrachten Sie diese Methoden, um Blähungen zu vermeiden. Anleitung
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Stopp schlucken überschüssige Luft beim Essen und Trinken . Trinken mit Strohhalm , im Gespräch , beim Essen oder schlingt Essen und Trinken kann überschüssige Luft in das System einzuführen. Durch die kleinere Bissen und gründlich kauen , können Sie unten auf dieser Ursache für Blähungen geschnitten. In diesem Sinne betrachten Eindämmung Kaugummikauen Gewohnheit , die auch Luft -induzierte Blähungen führen kann.
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auf salzige Lebensmittel , die über Wasserretention führen Reduzieren Sie , wenn Sie erleben Blähungen und Gas sind vor Ihrer Zeit . Sehen Sie sich auch Verringerung des Alkoholkonsums als Ihre Zeit Ansätze , da sie den Verdauungstrakt reizen und führen zu Blähungen.
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Übung regelmäßig und trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag , um die Verdauung zu verbessern und halten die Nahrung bewegt durch Ihren Darm zu Blähungen Erleichterung. Sie einen rigorosen Training in der Tat nicht benötigen, können einfache Übung, wie Gehen oder Yoga nach einer großen Mahlzeit
auch helfen, Stress , die auch Blähungen verursachen können, zu beseitigen.
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Betrachten Sie Ihre Reaktion auf Lebensmittel bekannt dazu beitragen, Blähungen und Gas wie Weizen und Mehl , Milchprodukte und rohes Gemüse wie Bohnen , Kohl und Brokkoli. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Unverträglichkeit auf ein bestimmtes Lebensmittel haben, erwägen, eine Toleranz-Test , wenn Sie den Übeltäter durch den Prozess der Eliminierung zu bestimmen, ob das, was Sie aus Ihrer Ernährung insgesamt auszuschließen, nicht finden können .
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Versuchen Sie den Verzehr von Lebensmitteln , die Zink enthalten, die helfen können, der Dünndarm Nahrung aufnehmen ( deshalb halten es Abwürgen in Ihrem Dickdarm) zu Blähungen und Gas zu reduzieren. Versuchen Sie Lebensmittel wie Lachs, Eier, Nüsse , Joghurt , Spinat und Linsen , zum Beispiel.