Schnell Home Remedies um Verstopfung zu entlasten

Verstopfung ist Schwierigkeiten oder Beschwerden beim Stuhlgang . Manche Menschen können erleben kleine , harte Stühle oder die Notwendigkeit, belasten während Stuhlgang . Andere können nicht Stuhlgang haben für Tage. Verstopfung kann von Stress, Angst, Depression, schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde Bewegung führen. Sie können einfache Hausmittel , um Verstopfung zu lindern. Wärme

Legen Sie eine warme, feuchte Packung auf den Unterleib , um die Muskeln in der Umgebung entspannen und lindern die Beschwerden der Verstopfung.
Massage

Nutzung einer natürlichen Öl oder Lotion , sehr sanft massieren um den unteren Bauch im Uhrzeigersinn . Starten Sie unter dem Bauchnabel und sich nach rechts bewegt , um dann unter den Rippen , nach links und nach unten und wieder um .
Kräutertees

Trinken --- warmen Tee Kamille, Baldrian oder Passionsblume --- um Angst und Stress zu lindern , die Muskeln entspannen und Hilfe unterwegs Stuhl aus dem Körper .
Übung

tun einige leichte Dehnungsübungen , wie Yoga, zu dehnen und entspannen die Muskeln und hilft, die Bauchschmerzen mit Verstopfung zu entlasten.
Supplements

Wenn alles andere fehlschlägt , versuchen Sie, ein Nahrungsergänzungsmittel senna oder Kreuzdornrinde enthält --- sowohl natürliche Abführmittel . Beachten Sie, dass Abführmittel sollten nur für gelegentliche Verstopfung eingesetzt werden. Niemals nehmen sie jeden Tag.