Wie chronischer Verstopfung heilen

Jeder beschäftigt sich mit einem gelegentlichen Anfall von Verstopfung. Doch die Symptome verschwinden in der Regel auf ihre eigene und Betroffene nicht haben, um Behandlung zu suchen. Auf der anderen Seite , beschäftigen sich einige Menschen mit chronischer Verstopfung, in der sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Chronische Verstopfung ist nur selten von einer schweren Krankheit verursacht werden, und es gibt mehrere Möglichkeiten, um Beschwerden zu lindern und zu stimulieren regelmäßigen Stuhlgang . Was Sie
Abführmittel
Fiber
Wasser Brauchen
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1

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Eine fett , ballaststoffarme Ernährung kann chronische Verstopfung verursachen. Reduzieren Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und Fastfood, und erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse. Wenn nötig , nehmen Sie ein Faserergänzung .
2

Trainieren Sie drei Mal pro Woche. Regelmäßige Bewegung ist ein natürliches Heilmittel für Verstopfung. Aktiv regt den Verdauungstrakt , die Nahrung ermöglicht, den Darm passieren . Übung für mindestens 30 Minuten drei Mal pro Woche.
3

viel Flüssigkeit trinken . Wasser, grüne Tees und Säften Hydrat den Körper und weicher Stuhl.
4

Nehmen Sie ein Abführmittel. Es kann ein paar Tage für Bewegung und Faserergänzungen nehmen, um Stuhlgang zu regulieren. Wenn Sie sich für sofortige Linderung suchen, dann eine sanfte Abführmittel. Abführmittel erweichen Stühle und in der Regel einfache Verstopfung innerhalb von 12 Stunden .
5

Experiment mit einer alternativen Therapie. Massagen die Muskeln entspannen , und als Therapeuten Druck auf den Bauch, kann dies den Darm anregen und fördern einen Stuhlgang .