Wie schwere Verstopfung Cure

Menschen mit schwerer Verstopfung haben in der Regel weniger als drei Stuhlentleerungen pro Woche . Dies kann eine Vielzahl von Symptomen wie Blähungen , Bauchschmerzen, Unterleibsschmerzen und Blähungen zu erzeugen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um schwere Verstopfung heilen. Der Schlüssel ist, einen Weg, um den Verdauungstrakt zu stimulieren . Was Sie brauchen
Wasser
Fiber
Abführmittel
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1

Nehmen Sie ein Over-the -counter Abführmittel. Abführmittel bieten sofortige Befreiung von schwerer Verstopfung . Die Wirkstoffe erweichen Hocker und fördern die Darmtätigkeit innerhalb von 12 bis 24 Stunden.
2

Üben Sie gesunde Essgewohnheiten . Eine ballaststoffarme Ernährung trägt dazu bei, schwere Verstopfung . Beseitigen Sie oder Ihre Aufnahme von gebratenen - und fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen. Werfen Sie einen Faser Ergänzung zu Ihren Darm zu regulieren. Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
3

Starten Sie ein Workout-Routine . Übung fördert die Darmkontraktionen und erhöht die Frequenz der Darmtätigkeit . Ein 30-minütigen Spaziergang 3 mal pro Woche ist in der Regel genug, um Darm regulieren.
4

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Wasser fördert die Darm-und Blasengesundheit . Trinken Sie zwischen 8 und 10 Gläser pro Tag zu Stuhl weicher zu machen und Heilung schwerer Verstopfung .
5

Massieren Sie Ihren Bauch . Massieren Sie Ihren Bauch für 10 bis 15 Minuten pro Tag. Die sanfte Bewegung lockert verspannte Muskeln und regt die Darmtätigkeit .