Wie schwere Verstopfung lindern

Verstopfung ist die Beibehaltung der Kot, oder die Unfähigkeit , einen Stuhlgang zu haben. Wenn Ihr Stuhlgang schwierig oder weniger häufig , sind Wahrscheinlichkeiten Sie Verstopfung haben . Zwar ist es nicht eine ernsthafte Erkrankung , kann es geradezu unangenehm und unbequem für die individuelle Umgang mit ihm. Gott sei Dank, es ist ein Zustand, der leicht behoben werden kann. Was Sie
Foods mit Faser
Wasser oder nicht- koffeinhaltigen Flüssigkeiten
Sehr mild Stuhlerweicher
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1 Brauchen

Holen Sie sich Ihre Faser. Fiber hält regelmäßig , und wenn Sie nicht genug davon in der Ernährung, sind die Chancen , Sie gehen zu Verstopfung sind . Faser kann in einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln, einschließlich Kleie, Früchte mit Fellen, grünes Gemüse , Nüsse, Körner und Samen gefunden werden. Nüsse und Körner sind besonders wichtig, da sie essentielle Fettsäuren, die für das Halten Sie regelmäßige enthalten . Nur nicht erwarten, sofort Ergebnisse sehen . Es wird 14 bis 21 Tage dauern, bis Sie eine deutliche Veränderung zu sehen.
2

Vermeiden Sie Verstopfung Schuldigen . Wenn Sie Ihre Ernährung ist voll von frittierten Lebensmitteln, raffinierten Zucker , Weißmehl , Alkohol , Softdrinks und sogar Käse, sind Sie verpflichtet, gesichert zu werden. Vermeiden Sie diese Lebensmittel. Sie werden staunen, wie viel mehr regelmäßig Ihren Stuhlgang zu werden.
3

Trinken Flüssigkeiten überrascht sein. Eine Person sollte 1,5 bis zwei Liter Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken jeden Tag. Wenn Sie sich nicht immer genügend Flüssigkeit , wird es Sie Ihre Darmbewegungen verlangsamen. Koffeinhaltige Getränke zählen nicht. Sie werden nur zu entwässern Sie und verlangsamen den Prozess noch weiter.
4

Essen Sie Joghurt mit lebenden Kulturen. Diese Art von Joghurt kann Ihnen wieder bewegt. So stellen Sie sicher , dass der Joghurt enthält lebende Kulturen. Ansonsten wird es nicht viel für Sie tun.
5

Übung . Sie würden sich wundern , wie schnell können Sie Ihr System nur, indem sie ein wenig körperliche regulieren.
6

Nehmen Sie einen sehr milden Stuhlweichmacher . Stellen Sie sicher, es ist mild , weil harten Abführmittel werden in der Regel nur Ihre Symptome verschlimmern und halten Sie davon ab, die Erleichterung, dass Sie benötigen.