Wie man ein gesundes Verdauungssystem Pflegen

"Schwester , ich fühle mich widerlich! Ich habe seit Tagen nicht gekackt, " ist vorhersehbar Gruß meiner Schwester jedes Mal besucht sie für den Urlaub. " Haben alles, lösen Sie sich , was auch immer da drin stecken , wie 'Kampf Milch von Magnesia ? " Leider hat interne System meiner Schwester durch ein schreckliches Trauma genommen. Es war nicht, bis ich schwanger wurde und mein Verdauungs Rohre Fehlfunktion , dass ich über die Schmerzen und Unbehagen, das mit mit einem trägen Verdauungstrakt kommt gelernt . Dies sind einige Empfehlungen , mit Verstopfung umzugehen. Was Sie brauchen
Faser, Zeit für sich selbst
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ein . Hydrat sich ! Achten Sie darauf, Flüssigkeiten trinken. Dies ist notwendig, um in den natürlichen Fluss der Exkremente durch den Verdauungstrakthelfen. Natürlich ist die empfohlene acht Gläser Wasser , sondern beginnen mit dem, was Sie können.
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Obst und Gemüse wird ... Die Faser in diese mit der Verdauung zu helfen. Sie können auch einige Metamucil für den Anfang , aber Obst und Gemüse ist ein besserer Weg, um Ihre Faser.
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aufstehen und sich bewegen ! Seien Sie aktiv . Wählen Sie eine Aktivität , mit denen Sie Ihre 30 Minuten Bewegung pro Tag erhalten werden . Bauchtanz ist gut für den Darm , weil es Ihnen erlaubt, Ihren Darm durch das Tanzen mit dem Bauch zu massieren.
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Massieren Sie Ihren Bauch . Massieren Sie Ihren Bauch ist hilfreich, um das Verdauungssystem. Lernen Sie, sich mit einem 2-3 Minuten Bauchmassage bieten .