Definition eines High- Faser- Diät

Die meisten Amerikaner haben nicht genug Ballaststoffe in der Ernährung , und damit sie leiden unter chronischer Verstopfung und andere Verdauungsstörungen , Übergewicht , hohe Cholesterinwerte und sind ansonsten ungesund. Engaging in einem Lebensstil, eine Ernährung reich an Ballaststoffen fördert diese und viele andere Beschwerden helfen. Wie viel

Die American Dietetic Association empfiehlt , dass Erwachsene erhalten 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe in der Nahrung pro Tag. High- Faser Ernährung umfassen raub 35 bis 45 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Funktion

High- Faser Ernährung verwendet werden , um Gewicht zu verwalten, zu kontrollieren Hunger und einfache Verstopfung und Verdauungsbeschwerden . Sie können auch Erkrankungen wie Divertikulitis zu verhindern und kann helfen , den Cholesterinspiegel zu senken.
Foods

Um das Beste Faser bekommen , essen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Diese Lebensmittel sollten mindestens mehrmals pro Woche verzehrt werden - . Obwohl jeden Tag das Beste für das höchste ballaststoffreiche Ernährung
Supplements

Es gibt viele Ergänzungen auf verfügbaren der Markt täglich Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Es gibt Tabletten, Pillen oder Wafern, die gekaut oder geschluckt werden kann und Pulver , die zu essen oder zu trinken hinzugefügt werden können.
Warnung

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist nicht eine Behandlung für jeden ernsthaften Erkrankung. Immer fragen Sie einen Arzt, mit allen medizinischen Anliegen und Fragen und vor dem Beginn einer neuen Diät- Regime.