Chronische Verstopfung-Hilfsmittel

Gelegentliche Verstopfung ist erträglich , und oft , kehrt in den normalen Stuhlfrequenzinnerhalb weniger Tage. Aber wenn Verstopfung chronisch wird , kann es Ihre allgemeine Gesundheit. Die Symptome der chronischen Verstopfung gehören Blähungen, übermäßige Gas-und Magenschmerzen . Und wenn Sie zu belasten , um eine Stuhlgang können Hämorrhoiden zu entwickeln. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um chronische Verstopfung vorzubeugen und Regelmäßigkeit. Bewerten Sie Ihre Wasseraufnahme

Wenn Sie trinken weniger als 62 Liter Wasser pro Tag ( mindestens acht Gläser ) , kann dies die Ursache für Verstopfung . Flüssigkeit im Darm hält Stuhl weich , so dass sie durch den Darm leicht passieren. Mangel an Flüssigkeit trägt zur Verstopfung und harten Stuhl . Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme und halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
Bewerten Sie Ihre Diät

Ernährung spielt auch eine Rolle bei Verstopfung. Essen eine unausgewogene Ernährung oder verbrauchen zu viele Fastfood senkt Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme . Mangel an Faser führt zu Verstopfung. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die tägliche Portionen Obst , Gemüse und Vollkornprodukte enthält . Nehmen Sie Faserergänzungen für Low-Faser- Tage auszugleichen.
Körperliche Aktivität

Führende einen inaktiven oder sitzende Lebensweise können Darmkontraktionenzu reduzieren und zu einer chronischen Verstopfung. Um dieses Problem zu beheben, werden Sie aktiv . Beginnen Sie langsam und beginnen mit Fuß um den Block für 30 Minuten drei Mal pro Woche. Schrittweise Erhöhung der körperlichen Aktivität und versuchen , herauszufinden, an mindestens fünf Tagen in der Woche. Regelmäßige Bewegung erleichtert Verstopfung natürlich .
Beseitigen Sie Stress

Stress kann Ihren Stuhlgang auswirken und dazu beitragen, Verstopfung. Wenn Sie mit Stress oder einer psychischen Problem zu tun , zu lernen Taktiken, um mit Angst und negative Gefühle zu bewältigen. Ausreichend Ruhe in der Nacht , eine ausgewogene Ernährung , regelmäßige Bewegung und Stress-Management- Techniken kann helfen, chronische Verstopfung. In der Zwischenzeit können natürliche Stimmung Stabilisatoren und Antidepressiva die Symptome der Depression zu kontrollieren und zu heilen chronische Verstopfung.
Arzt aufsuchen

Die Ursache der chronischen Verstopfung ist selten ernst . Dennoch, einige Erkrankungen wie Morbus Crohn , Gluten -Allergien , Darmkrebs -, Anal- und Eierstockkrebs -Funktion Verstopfung als ein frühes Symptom. Wenn sich Ihr Zustand nicht allein oder mit Hausmitteln zu verbessern, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt , um auszuschließen, eine potenziell schwerwiegende Erkrankung .