Reizdarmbeschwerden Diät

Reizdarmsyndrom ( IBS) ist eine chronische Erkrankung , die das Verdauungssystem wirkt . Die Muskeln im Darm nicht richtig funktionieren , welche Lebensmittel bewirkt, entlang zu schnell oder zu langsam geschoben bekommen . Dies wiederum führt zu Wechsel Anfälle von Verstopfung, Durchfall , Blähungen, Völlegefühl und Magenkrämpfe. Es gibt keine bekannte Ursache für diese Erkrankung , aber es gibt Behandlungen für sie . Einer von ihnen ist , wenn Sie Ihre Ernährung, so dass Sie Lebensmittel, die IBS -Attacken auslösen , und fügen Sie einige Lebensmittel , die helfen, die Symptome auf ein Minimum zu vermeiden. Lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe ist ein wichtiger Nährstoff in der IBS- Diät. Dies ist eine Substanz , die in Wasser absorbiert, wenn es gegessen wird, und nicht verdaut zu werden. Wenn es um die IBS kommt, können lösliche Ballaststoffe sowohl mit Durchfall und Verstopfung helfen. Im Fall von Durchfall, bildet lösliche Ballaststoffe Groß in den Dickdarm , die mit weicher Stuhl helfen können. Es kann auch weich zu hart und Stühle, die im Fall von Verstopfung betroffen sind . Einige Beispiele für Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, sind Reis, Gerste , Quinoa, Haferflocken und Weißbrot .
Unlösliche Ballaststoffe

Unlösliche Ballaststoffe ist die andere Art der Faser. Anders als lösliche Ballaststoffe , ist unlöslich in Wasser absorbiert. Wenn es um die IBS kommt, ist unlösliche Ballaststoffe eigentlich ein Catch-22 . Es könnte mit der Beseitigung helfen, aber es regt auch die Magen-Darm- Trakt. Wenn unsachgemäß verwendet , kann dies dazu führen, mehr Schaden als Nutzen . Um dies zu vermeiden, nie essen Lebensmittel, die unlöslichen Fasern von selbst auf leeren Magen . Stattdessen essen sie in Verbindung mit löslichen Ballaststoffen . Einige Beispiele von unlöslichen Ballaststoffen zählen Vollkornbrot, Müsli, Popcorn , Linsen, Beeren , Äpfel, Birnen und Weizenkleie . Ein paar Beispiele von Kombinationen von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zählen Reis mit gebratenem Gemüse und Haferflocken mit Obst.
Schwefel

Einige Lebensmittel enthalten einen hohen Schwefelmenge . Unter normalen Umständen ist Schwefel positiv auf den Körper . Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, es steigert die Immunität und es hilft, die Haut gesund zu bleiben. Aber wenn es um IBS kommt, können Lebensmittel, die Schwefel enthalten Anfälle auslösen , da sie Gas in den Körper. Aus diesem Grund essen sie in kleinen Mengen . Einige Beispiele für diese Lebensmittel sind Zwiebeln, Lauch , Rosenkohl , Blumenkohl und Knoblauch.
Fructose-und Säure

Fructose ist ein Süßstoff, der natürlich in Früchten und Honig zu finden ist ; es ist auch extrahiert und als zusätzlichen Süßstoff in verschiedenen Getränken verwendet . Es hat eine Tendenz zu Durchfall, Blähungen und Gas verursachen, wenn es verbraucht wird , so dass ihr Einsatz in der Ernährung zu begrenzen. Einige Beispiele für Getränke, die Fruchtzucker enthalten, sind Traubensaft , Apfelsaft und Ananassaft. Trinken diese Säfte mit löslichen Ballaststoffen kann die Auswirkungen zu verringern.

Lebensmittel mit hohem Säure sind, können auch IBS Anfälle auslösen . Einige Beispiele hierfür sind Essig , Zitrusfrüchte und Tomaten geschmort . Diese können Symptome im unteren GI -Trakt sowie die obere wie Sodbrennen auslösen .
Trigger

Einige Stoffe , die Teil eines ansonsten normalen Ernährung sein kann stimulieren kann der GI -Trakt, so vermeiden sie oder verbrauchen sie nur in geringen Mengen . Beispiele sind Produkte, die Koffein wie Kaffee, Tee, Schokolade und Energie-Drinks enthalten ; große Mengen an Alkohol, wie Bier, Wein und Mischgetränke ; und Lebensmittel, die einen künstlichen Süßstoff enthalten Sorbitol genannt .
Joghurt

Joghurt ist eine kultivierte Nahrung, die aus der Milch mit dem Zusatz von Bakterien abgeleitet ist. Das ist eigentlich gut , die Bakterien, so genannte Probiotika lindern Darmleiden hilft . Joghurt essen kann dazu beitragen, Gas Schmerzen und senken die Durchgangszeit der Nahrung im Dickdarm , die vorteilhaft für die Verstopfung sein kann.