Haupthilfsmittel für Verstopfung

Verstopfung ist eine häufige Verdauungsproblemen , machen Sie sich aufgebläht und müde fühlen. In einigen Fällen können Sie unangenehme Symptome wie Krämpfe zu erleben. Stuhlgang Frequenz variiert für jede Person. Und während einige Leute routinemäßig drei Bewegungen pro Tag , andere nur drei Bewegungen in einer Woche. Verstopfung tritt auf, wenn eine merkliche Veränderung in der Frequenz . Da dieses gemeinsame Problem kann zu anderen gesundheitlichen Bedingungen , die Behandlung ist es wichtig . Glücklicherweise gibt es Hausmittel gegen Verstopfung. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel tragen zu weich, sperrige Stühle. Auf der anderen Seite , eine ballaststoffarme Ernährung führt oft zu hart, selten Stühle . Bewerten Sie Ihre Ernährung und gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel zu beschränken. Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst , Gemüse, Bohnen , Nüsse und Vollkornprodukte. Um sicherzustellen, dass Sie die die empfohlene Dosis von Faser-, ergänzen mit Faser- Kapseln.
Erhöhen Flüssigkeitsaufnahme

Flüssigkeiten wie Wasser, Apfelsaft und Pflaumensaft anregen können Stuhlgang und Verstopfung lindern . Wasser erhöht Fluid -Sekretion in den Darm-Trakt , die weicher Stuhl trägt . Zusätzlich , Apfel-und Pflaumensaft erweichen harte Stühle und fördern Regelmäßigkeit.
Starten Sie eine Übungs-Programm

Aktiv können einen Einfluss auf den Darm-Trakt haben . Fitnesstraining, Sport zu treiben oder sich in anderen körperlichen Aktivitäten zu fördern Darm- Kontraktionen. Dies führt im Laufe der Stühle. Um Verstopfung natürlich beheben , stellen Sie eine Routine-Übung . Wenn möglich, arbeiten für 30 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche.
Abführmittel

Abführmittel sind wirksame Behandlungen zu Hause für gelegentliche Verstopfung. Diese Over-the- counter Medikamente mildern Hocker und sie stimulieren in der Regel eine Stuhlgang innerhalb von 24 Stunden. Nach der Mayo Clinic, sollten Abführmittel als letztes Mittel eingesetzt werden. Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln kann tatsächlich dazu führen Verstopfung.
Massage der Magen

Langsam und sanft massiert den Unterleib in einer Kreisbewegung kann auch dazu anregen, den Darm und fördern einen Stuhlgang . Dieses Mittel ist für Kinder zu empfehlen, aber es kann auch auf die Erwachsenen zu arbeiten. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, können Magen -Massagen täglich Stuhlgang Frequenz zu erhöhen und verhindern, dass künftige Anfälle von Verstopfung.