Blähungen Probleme

Obwohl Blähungen ist ein natürlicher Bestandteil der Verdauung, kann eine Fülle von Gas unangenehm und peinlich. Nach MayoClinic.com ist Blähungen eine Kombination von Kohlendioxid, Stickstoff , Sauerstoff, und andere Formen von Erdgas. Während jeder erlebt etwas Gas , können bestimmte Individuen finden es lästig , wenn sie auftritt , und oft führt zu schmerzhaften Blähungen oder einen üblen Geruch . Gas - bildenden Lebensmitteln

Einige Lebensmittel sind weniger verdaulich als andere. Wenn verbraucht , kann sie bei der Bildung von Über Blähungen führen. Nicht jeder verdaut Nahrungsmittel mit der gleichen Leichtigkeit , aber bestimmte Lebensmittel sind eher in Blähungen führen , darunter Milchprodukte , wenn die einzelnen fehlt ausreichend Lactose Enzym im Magen. Andere häufig Täter kann Zwiebeln, Weizenprodukte und alkoholfreie Getränke sein . Bohnen enthalten Raffinose ; ein Zucker , der viele Fund trägt zu Blähungen . Brokkoli , Spargel und Kohl enthalten Raffinose in geringeren Mengen .
Was ist normal?

Die Mayo Clinic berichtet, dass ein durchschnittlicher Erwachsener zwischen 14 und 23 Mal passiert Gas ( Blähungen ) pro Tag , mit einem Durchschnitt von zwischen einem halben Liter und vier Liter Darm Blähungen Gang in einem 24 Stunden Zeitraum . Raucher können mehr Blähungen erleben als Nichtraucher und Vegetarier können mehr Gas als ihre fleischessenden Freunden.
Beschwerden

Beim gasbildenden Nahrung konsumiert wird - und das Verdauungssystem überfordert ist - die individuelle Bauch aufgetrieben kann mit begleitenden Beschwerden zu werden. Oft wird das Unbehagen nicht entlastet , bis die Person rülpst oder passiert Gas. In Situationen, in denen der Einzelne kann nicht bequem passieren Gas, kann der Darm mit Über Darm- Gas zu füllen , wodurch Druck und Schmerz.
Geruch

Für manche Menschen ist es nicht das Menge Blähungen sie passieren , aber es ist eine Geruchsbelästigung , die Besorgnis verursacht. MedicineNet.com darauf hin, dass Geruchs Blähungen oft begleitet den Verzehr von Lebensmitteln , die Schwefel während der Verdauung zu produzieren. Einige Lebensmittel sind in der Regel im Darm gären , was zu einem üblen Geruch . Foods Fasern und Stärke enthalten, können damit beginnen, in den Darm zu gären , bevor sie in den Kot ausgetrieben und übelriechende Gas kann
Prävention /Lösung

führen. überschüssiges Gas wird zum Problem - in Form von Aufstoßen oder Blähungen - Ernährung Anpassung oder Enzymergänzung können die einzelnen bieten eine gewisse Erleichterung . Betrachten Sie langsam essen , sich Zeit nehmen , um Ihre Nahrung gut kauen und die Verringerung oder Beseitigung von kohlensäurehaltigen Getränken aus Ihrer Ernährung. Rauchen aufhören. Begrenzen Sie stärkehaltige und faserige Lebensmittel. Versuchen Sie, eine Laktose- Enzym Ergänzung überschüssiges Gas aus den Milchprodukten zu verhindern.
Warnung

Übermäßige Blähungen , die nicht auf Ernährung und Lebensstil Änderungen reagiert kann ein Zeichen für eine sein zugrunde liegenden Verdauungs Zustand. Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihre Blähungen Probleme weiterhin , nachdem Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu reduzieren oder wenn sie zu erhöhen.