Wie Verstopfung natürlich lindern

Verstopfung ist wahrscheinlich eine der unbequemen Dinge, die jeder Mensch kann jemals erleben . Nichts ist schlimmer als auf die Toilette gehen immer wieder nur mit " falschen Alarm " zu kommen. Auch bekannt als "irregulär ", dem Zustand, wie Verstopfung bekannt geschieht aufgrund der frühzeitigen Verhärtung der Kot im Magen-Darm -System. Dieser ist in der Regel ein Ergebnis von der Doppelpunkt absorbieren zu viel Wasser aus der verdauten Nahrung , wodurch der Stuhl vorzeitig aushärten , und macht Stuhlgang schwierig. Dieser Artikel bietet einige Tipps, wie Sie Verstopfung natürlich zu lindern, ohne die potenziell schädliche Nebenwirkungen der Einsatz von Medikamenten . Was Sie benötigen
Wasser
Eine Bereitschaft, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten
Pflaumensaft
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Ein Wort: WASSER . Wahrscheinlich die Nummer-eins- Täter hinter Verstopfung ist Austrocknung. Wasser ist absolut lebenswichtig , um die Gesundheit des Verdauungs . Wie ich in der Einleitung erwähnt , viele Male , wenn der Magen-Darm- System nicht über genug Wasser, um mit zu arbeiten, der Doppelpunkt wird das gesamte Wasser aus der Nahrung aufnehmen , wodurch die Fäkalien zu verhärten . Dies schafft die Voraussetzung für Verstopfung stattfinden . Zu lösen, um mindestens sechs bis acht 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag trinken. Nicht nur, dass mit Hilfe Ihr Verdauungssystem zu gießen Sie, aber es wird auch im Einklang Ihre Haut gesund und unterstützen.
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Eine sitzende Lebensweise können verheerend auf Ihr Verdauungssystem anrichten. Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung , vor allem Ausdauertraining , kann stark in der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystem unterstützen gezeigt . Der Hauptgrund , warum Übung hilft, gesunde Verdauung zu erleichtern , da die Wahrnehmung verbessert die Durchblutung , und der Magen erfordert viel Blut, um richtig zu verdauen Ihr Essen . Viele Leute denken, dass wenn sie mit einem Problem in einem Bereich ihres Körpers , dass das Problem lokalisiert , aber die Wahrheit ist Ihr Körper ist eine geschlossene Einheit , und was Sie tun können , um die Gesamt körperliche Gesundheit fördern "trickle down" ; um die einzelnen Systeme im Körper zu verbessern.
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Sie haben zu tun, was Sie können, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Ich persönlich habe festgestellt , dass der Verzehr Raisin Bran ist eine großartige Möglichkeit regelmäßig zu bleiben. Jede Art von ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kleie Flocken , Haferflocken, Bohnen, Früchte usw. werden große Hilfe bei der Förderung der Regelmäßigkeit. Arbeiten dieser Art von Faser-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis . Die meisten Studien zeigen, dass sie menschliche Körper braucht zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe täglich , um eine optimale Zufuhr von Ballaststoffen zu erreichen.
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Umgekehrt, wenn Sie essen viel stärke-oder Protein -reiche Lebensmittel sind , sich bewusst sein, dass diese "Plug Sie " in Eile , wenn Sie sie nicht mit einer guten Aufnahme von Faser -reiche Lebensmittel Ausgleich . Mit einer Ernährung, die schwer auf Fleisch ist , kann Öl - schwere Lebensmittel wie Französisch frites oder Salatdressings, oder Bindung Lebensmittel wie Kartoffeln wirklich Probleme verursachen , wenn Sie sie nicht mit einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen Ausgleich . Auch ist essen viel Käse nur darum zu bitten .