Wie man während der Schwangerschaft vermeiden Verstopfung

Während der Schwangerschaft , Frauen erleben oft eine Reihe von Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Sodbrennen , Müdigkeit und Verstopfung. In den meisten Fällen verschwinden diese Fragen nach der Schwangerschaft . Wenn Sie erleben Verstopfung während der Schwangerschaft , gibt es mehrere Behandlungen können Sie versuchen, zu lindern oder sogar zu vermeiden, das Problem . Anleitung
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erhöhen Faseraufnahme . Fiber hilft ermutigen Stühle und Hilfsmittel der Verdauung. Fiber kommt natürlich in einem Bereich von Nahrungsquellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Während der Schwangerschaft , zielen darauf ab, zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe täglich zu konsumieren, um Verstopfung effektiv vermeiden .
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Trinken Sie viel Wasser täglich. Dehydration kann zu Verstopfung führen . Wenn Sie verbrauchen viel Wasser , sollte Ihr Stuhl weich bleiben und einfach weitergegeben werden. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit und Verstopfung lindern .
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Übung . Herz-Kreislauf Übung hilft der Verdauung , die Förderung der Körper, um Stuhlgang passieren . Wandern , Yoga , Schwimmen und Radfahren sind alle wirksamen Mittel zur Übung , um Verstopfung zu vermeiden.
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Versuchen Natur over-the- counter-Produkte . Die meisten natürlichen Produkte, die Darmbewegungen anregen enthalten konzentrierte Mengen an Ballaststoffen. Während der Schwangerschaft sollten Sie nicht nehmen Abführmittel . Vermeiden Sie auch Anti- Verstopfung Produkte , die Koffein enthalten .
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Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag. Dies hält die Verdauungs Einrichtungen arbeiten den ganzen Tag. Wenn Sie essen nur drei große Mahlzeiten täglich, geht der Körper längere Zeit ohne Nahrung zu verdauen . Durch die Beibehaltung der Verdauungsprozess bewegen, reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit der Verstopfung.
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auf die Toilette gehen , sobald Sie den Drang fühlen. Nicht abschrecken vorbei Stuhlgang , da dies häufig zu Verstopfung führen .