Wie man Reizdarmsyndrom Cure

Reizdarmsyndrom oder IBS , ist eine gemeinsame Verdauungsproblemen durch chronische Bauchschmerzen , Verstopfung oder Durchfall . Mehrere Faktoren spielen eine Rolle bei der IBS . Und obwohl die Symptome können mit Ihrem Tagesablauf stören , IBS nicht den Magen-Darm -Trakt schädigen oder das Krebsrisiko erhöhen. Auch so viele Betroffene nach Möglichkeiten suchen, zu erleichtern und ihre Symptome zu kontrollieren . Was Sie
MedicationsFoods in der Faser oder Faserergänzungen benötigen
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Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Verstopfung ist ein häufiges Symptom von IBS . Zur regelmäßigen Stuhlgang zu fördern, nehmen täglich Faserergänzungen oder erhöhen Sie die Anzahl der Portionen von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in der Ernährung.
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Nehmen antidiarrhea Medikamente, um weiche Stühle zu stoppen. Over- the-counter Medikamente können Linderung bringen . Nehmen Sie Medikamente , wie verwiesen.
3

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt , die in weicher, regelmäßigen Stuhlgang führt.
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identifizieren und zu beseitigen Problem Lebensmitteln. Bestimmte Lebensmittel sind nachweislich IBS auslösen . Dazu gehören fetthaltige Lebensmittel , kohlensäurehaltige Getränke , Schokolade , Koffein und Alkohol. Behalten Sie Ihre Mahlzeiten und Symptome , die Auslöser der Symptome zu identifizieren.
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Steuern Stress und Angst. Reizdarm- Symptome auftritt oder sich verschlimmert beim Umgang mit Stresssituationen. Erfahren Sie, wie Ihre Angst über Bewegung, Massage-Therapie, und /oder Atemübungen zu kontrollieren. Falls erforderlich, können pflanzliche Stimmung Ergänzungsmittel oder verschreibungspflichtigen Anti-Angst- Medikamente helfen .
6

Grenze Milchprodukte wie Milch, Käse und Eis, da sie IBS verschlimmern. Vermeiden Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , oder nehmen Sie ein Verdauungsenzym (wegen Laktose-Intoleranz ) vor dem Essen Milchprodukte .
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Essen drei große Mahlzeiten am Tag können Bauchschmerzen oder Durchfall auslösen . Vier bis fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag sind leichter zu verdauen.