Wie Chronische Verstopfung lindern

Lernen, wie man chronische Verstopfung zu entlasten ist ein Thema , das niemand will , darüber zu sprechen , wird aber von jeder an einem gewissen Punkt in der Zeit erlebt. Als Verstopfung lässt Sie nicht nur ein ungutes Gefühl , sondern ist auch ungesund und können andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Doch in den meisten Fällen Verstopfung wird durch die Untätigkeit des Darms , die durch den folgenden Schritten behoben werden können verursacht werden. Anleitung
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in Ihrer Ernährung erhöhen die Menge an Ballaststoffen . Vollkornbrot und Müsli, Nüsse, Gemüse , Hafer , Äpfel und Zitrusfrüchte sind nur einige der vielen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind . Vermeiden verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol zumindest vorübergehend. Stattdessen essen eine natürliche Ernährung, die frisch zubereitet wird.
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Werfen Sie einen Faser zu ergänzen . Durch eine Ergänzung zusätzlich zu einem hohen Faser-Diät werden Sie in der Lage, chronische Verstopfung schnell lindern. Stellen Sie sicher , mehr Wasser zu trinken, wenn Sie eine Ergänzung , weil sie den Körper entwässern kann .
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Erhöhen Sie die Menge an Wasser Sie trinken ( auch wenn Sie nicht eine Ergänzung werden ) . Wenn Sie es nicht mögen , um Wasser zu trinken, versuchen eine 100% alle natürlichen Fruchtsaft. Chronische Verstopfung ist durch Austrocknung machen Hocker härter und schwer zu passieren verschärft . Vermeiden Sie Getränke mit einem hohen Gehalt an Zucker, künstliche Süßstoffe und Softdrinks .
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Verwenden Sie einen Doppelpunkt Reinigungsmittel (Klistier ), die von jedem lokalen Speicher oder -Marktplatz erworben werden kann.
5 < p > spazieren gehen oder sich an moderate Bewegung . Dadurch wird die natürliche Wirkung der Darmwand zu stimulieren, und kann von Vorteil für diejenigen, die während der meisten Zeit ihrer Arbeitszeit zu sitzen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Für die meisten Menschen ist dieses Thema peinlich und schwer , darüber zu sprechen - auch mit Ihrem Arzt. Allerdings haben sie eine medizinische Ursache für die chronische Verstopfung , die Sie erleben finden und Wege finden, um die Situation zu beheben.