Das beste Mittel , um chronische Verstopfung Cure

Verstopfung tritt auf, wenn der Stuhlgang unregelmäßig und Bewegen Stuhl ist selten und schwierig. Verstopfung kann ein Symptom einer Obstruktion im Darm oder schmerzhafte Entzündungen im Verdauungstrakt sein . Einige Leute , wenn in der Lage, Stuhl passieren , werden feststellen, dass sie hart , klein und trocken sind. Andere Menschen fühlen sich nicht , als ob ihre Eingeweide sind komplett nach einer Schüssel Bewegung geleert. Die Nationalen Digestive Diseases Information Clearinghouse identifiziert Verstopfung als wenn eine Person weniger als drei Stuhlgänge in einer Woche. Fiber

Die häufigste Ursache der Verstopfung ist eine Ernährung mit wenig Ballaststoffen . Lösliche und unlösliche Faser in Obst, Gemüse und Getreide . Da der Körper nicht verdauen Faser , ist es empfehlenswert , viel zu essen, wenn dieser Substanz verstopft . Die American Dietetic Association empfiehlt , dass Erwachsene essen von 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe täglich. Popcorn , schwarze Bohnen und Birnen sind große Quellen für Ballaststoffe .
Trink

Konsum von viel Wasser und Saft kann helfen, Symptome der Verstopfung . Flüssigkeiten hinzufügen Feuchtigkeit in den Dickdarm und helfen, fügen der Masse, um Stühle, Hocker , die die Bewegung durch den Darm mit weniger Schmerzen und Beschwerden hilft . Da Koffein kann zu Austrocknung und verschlimmern Verstopfung, sollten Personen, Limonaden und Kaffee zu vermeiden. Alkohol wird auch Dehydratisierung . Prune Saft, ein mildes Abführmittel, ist für die kurzfristige Behandlung von Verstopfung.
Übung

Ärzte sind nicht ganz sicher , warum, aber Übung hat erwiesen, die mit Verstopfung helfen. Dies ist besonders offensichtlich, wenn jemand krank wird oder einen Unfall hat , die sie unbeweglich verlässt . Verstopfung ist sehr häufig bei diesen Patienten. Eine Möglichkeit, dass können Personen mit Verstopfung helfen auszuüben ist, dass es Essen zu bewegen durch den Dickdarm . Aerobic-Übungen erhöht die Herzfrequenz und die Atmung stimuliert , die die Kontraktion der Darmmuskulatur beschleunigt . Laufen, Tanzen und einige Yoga-Positionen kann helfen, Verstopfung.