Hilfe für chronische Verstopfung

Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem, dass fast jeder irgendwann einmal betrifft. Chronische Verstopfung ist in der Regel als Unternehmen mit weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert , oder wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang für drei Monate oder mehr gehabt zu haben , nach Laura Dean , MD, National Center of Biotechnology Informationen . Sowohl traditionelle und komplementäre Medizin deuten auf ähnliche Behandlungen, um Darm movements.In Neben schlechte Ernährungsgewohnheiten , chronische Verstopfung kann auch durch Stress , bestimmte Medikamente , Hormonstörungen , Probleme mit der Schilddrüse und Reisen verursacht werden, zu stimulieren. Diät, um Hilfe Verstopfung

Mainstream -und Alternativmedizin beide betonen die Bedeutung der vermehrte Flüssigkeitszufuhr (vor allem Wasser) und eine ballaststoffreiche Ernährung für chronische Verstopfung. Essen Sie viel rohes Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Getreide sind wichtig für die Regulierung der Darmbewegungen. Fiber nicht verdaut oder abgebaut wird, geht es nahezu unverändert durch den Magen und Dünndarm und in Ihren Doppelpunkt , die Förderung regularity.Apricots , Mais, Feigen, Pflaumen , Okra, Kürbis , Reis, Algen Kürbis und Süßkartoffeln sind alle gut Lebensmittel mit chronischer Verstopfung zu helfen , nach The Complete Book of Natural und Medizinische Kuren .
Zusätzliche Therapien für Verstopfung

Akupressur , Akupunktur, Hypnose , Chiropraktik , Massage, Reflexzonenmassage und Yoga sind alle vorgeschlagenen kostenlose Behandlungen für Verstopfung. Kräuter, die Darmbewegungen helfen, sind Kreuzdornrinde , Bockshornklee , Flachs, Flohsamen , Aloe Vera, Senna und Eisenkraut . Laut einer Studie von 2007 im European Journal of Clinical Nutrition , gibt es einen Link zu Verstopfung und nicht genügend Magnesium in der Ernährung. Hinzufügen von Probiotika wird zur Wiederherstellung Flora zurück und Wiederherstellung der Darmgesundheit .
Weitere Überlegungen

Wenn das Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung , denken Sie daran, nach und nach auf die empfohlene Tages erhöhen etwa 25 bis 30 Gramm. Langsame Zugabe Faser hilft Blähungen und Gas zu vermeiden. Denken Sie daran, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um Faser, die Regelmäßigkeit fördert erweichen trinken. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie plötzliche Veränderungen in der Darmtätigkeit nicht mit Diät oder Medikamenten assoziiert bemerken.