Ein Haupthilfsmittel für Reizdarmsyndrom

Die effektivste Hausmittel für Reizdarmsyndrom ist die Veränderung Ihrer Ernährung, die Verdauung zu ermöglichen , um leichter auf Ihr Darm wird . Diese Veränderungen können nicht produzieren sofortige Ergebnisse , aber im Laufe der Zeit sollten Sie einen Unterschied, wie Sie Ihren Körper verarbeitet die Lebensmittel besser zu sehen, und auf lange Sicht , wird sich positiv bei der Linderung Ihrer Beschwerden mit Ihrer Erkrankung in Verbindung gebracht werden . Die Wahl der richtigen Lebensmittel

Nahrungsmittel mit hohem Faser kann hilfreich sein, viele leiden unter Reizdarm-Syndrom , wie Faser reguliert den Stuhlgang . Allerdings, auch wenn es Verstopfung zu entlasten , kann es auch zu einer erhöhten Gas und Krämpfe resultieren . Die US- Arzneimittelbehörde FDA empfiehlt sich eine tägliche Menge von 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Es ist wichtig, nach und nach im Laufe von vier bis sechs Wochen erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Beachten Sie, wenn das Gas und Krämpfe beginnen. Experimentieren Sie mit der Menge an Ballaststoffen nehmen Sie , bis Sie so viel Sie brauchen, von Vorteil sein zu bekommen , ohne zur Bedingung .

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse, Obst , Bohnen und Getreide. Manche Menschen wählen, um ihre Faser mit einem Zuschlag zu erhöhen. Metamucil funktioniert gut für die Ihnen die Menge des Nährstoffs Sie brauchen, und oft nicht dazu führen, den zusätzlichen Gas oder Schmerzen.

Milchprodukte sollten begrenzt werden , wenn sie versuchen , um das Reizdarmsyndrom beheben. Verwenden Sie eine Ergänzung wie Lactaid , die Ihrem Körper helfen, verdauen die Lebensmittel wird . Reduzieren Sie die Menge der Milch Sie bei jeder Sitzung als auch konsumieren. Laktose- intolerante Personen sollten Milch ganz zu vermeiden und suchen Eiweiß und Kalzium aus anderen Quellen.
Einstellen eines Regelmäßige Essen Spielplan

Zusammen mit Essen die richtigen Lebensmittel zu helfen, behandeln Reizdarm Syndrom, ist eine Mahlzeit Zeitplan nützlich, weil es hilft bei der Regulierung der Darmtätigkeit . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten , da dies den Körper aus dem Gleichgewicht geraten zu werfen. Ermitteln Sie Ihren Zeitplan auf der Grundlage der Art Ihrer Zustand. Diejenigen, die an Durchfall leiden, können durch den Verzehr von fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag kann helfen, zu profitieren. Wenn Sie Verstopfung haben , drei große Mahlzeiten mit ballaststoffreiche Lebensmittel verpackt ist jedoch eine bessere Lösung.
Typische Mahlzeiten

Frühstück kann von Vollkorn bestehen Toast, Eier und ein Frühstücksfleisch . Ein ideales Mittagessen wäre ein Sandwich oder Salat sein . Zum Abendessen würde Huhn oder Steak mit Gemüse zwei Seiten von Vorteil. Snacks sollte auch frisches Gemüse und Obst , wenn verfügbar . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , um Ihren Darm zu halten richtig funktioniert.