Was mitnehmen auf Stuhl weicher zu machen

Es gibt viele over -the-counter Medikamente, die Sie ergreifen können, um Stuhl weicher zu machen oder einen Stuhlgang zu produzieren , aber es gibt auch diätetische Maßnahmen Sie ergreifen können , die viel gesünder sind und tatsächlich das Gleichgewicht wiederherzustellen , um Ihr Verdauungs System ohne Nebenwirkungen oder unerwünschte Ergebnisse . Während OTC-Medikamenten kann in einigen Fällen zu arbeiten , zu anderen Zeiten können sie Ihnen das entgegengesetzte Problem . Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten wird dazu beitragen sicherzustellen , dass Ihre Ernährung spielt eine aktive Rolle bei der Aufrechterhaltung Sie regelmäßig. Essen und Diät

Um den Darm zu halten und frei zu bewegen , um Verstopfung zu verhindern, sind Hafer, Kleie und Vollkornprodukte in der täglichen Ernährung . Es ist auch extrem wichtig, gut hydriert wie das Trinken von viel Wasser und Fruchtsaft ist wichtig, um gesund zu bleiben Stuhlgang . Essen Sie viele Früchte , die reich an Vitamin C sind , wie Orangen , und trinken Orangensaft. Getrocknete Früchte wie Pflaumen und Termine finden Hocker lösen und ziemlich schnell produzieren einen Stuhlgang . Blattgemüse haben einen hohen Eisengehalt und hohem Fasergehalt und kann helfen, Verstopfung zu entlasten als auch den Körper mit dringend benötigten Eisen. Leinsamen-Öl kann große Erleichterung bieten , arbeiten zu erweichen Hocker und befreien den Darm . Da Löwenzahn wirksam Lösen der Darm ist, könnten Sie einen Salat mit Löwenzahn und /oder dunklen Blattgemüse wie Spinat und machen einen Verband mit Leinsamen-Öl . Trinken Sie ein paar Tassen Kaffee ist bekannt, Verstopfung bei vielen Menschen aufgrund der Koffeingehalt zu entlasten.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

etwas bewegen wieder ohne Bedenken über Nebenwirkungen oder unerwünschte Ergebnisse , können Sie Kräutertees , Vitamine , Fruchtsäfte und Lebensmittel zu verwenden , um zu helfen bei Verstopfung und zu erweichen den Stuhl . Zum Beispiel die Einnahme von Vitamin C mehrmals pro Tag kann Ihrem Stuhl über Nacht lösen und dazu beitragen, das Immunsystem in den Prozess. Apfelsaft, Pflaumensaft und Aloe Vera-Saft sind hervorragend für die Linderung von Verstopfung und kann helfen, lockern Stuhl innerhalb von wenigen Stunden. Vermeiden Eisenergänzungsmittel wie Eisensulfat , die häufig dazu führen können gehärtet Stühle. Ingwer-Tee und Löwenzahn sind ausgezeichnet Kräutern zu trinken warmen , um Stuhlgang zu fördern.
OTC Remedies

Over-the- counter (OTC) Hocker Weichmacher kann schnell arbeiten, um die Symptome zu lindern , aber nicht die gesündesten Möglichkeiten zur Enthärtung Hocker. OTC- Medikamente wie Ex -Lax , Dulcolax und Colace oft nicht das zugrunde liegende Problem der Verstopfung zu adressieren. Die meisten von ihnen arbeiten , indem Wasser zurück in den Stuhl. Aber wenn zu viel Wasser ohne zusätzliche Zufuhr von Ballaststoffen auf den Hocker hinzugefügt werden, können Sie am Ende plötzlich mit Durchfall und später benötigen, um dieses Problem zu lösen. Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung von OTC- Hocker Weichmacher , wie Bauchkrämpfe .