Blähungen Prävention

Um überschüssige Gas aus der sich in den Magen zu verhindern , stellen Sie Ihre Ernährung auf gemeinsame Lebensmittel und Getränke, die auf Gas Aufbau beitragen zu entfernen. Nach der Mayo Clinic , Kohlenhydrate häufig zu Blähungen und überschüssige Gas . Durch die Verringerung der Menge an Kohlenhydraten und Zusatzstoffe, die zur Gas beitragen , kann die Möglichkeit, Blähungen reduzieren. Vermeiden Sodium

Vermeiden Sie essen mehr als 1500 Milligramm Natrium pro Tag. Laut Rebecca Park - Stinson von Examiner.com verursacht Natrium Blähungen , weil es hilft behalten extra Wasser in dir , so dass Sie aufgebläht. Vermeiden Sie Lebensmittel oder Salzen essen, die über der empfohlenen Tagesdosis (RDA) von 1500 Milligramm geht .
Vermeiden Gas verursachende Foods

Vermeiden Sie Lebensmittel, überschüssige Gas verursachen. Überschüssiges Gas wird in den Magen eingefangen , so dass Gas bedingten Blähungen. Lebensmittel, die überschüssiges Gas verursachen, sind Brokkoli , Bohnen , Kohl , Blumenkohl , Kopfsalat , Mais und Soja.
Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe

Lebensmittel mit künstlichen gesüßt vermeiden Süßstoffe. Nach BeyondJane.com , künstliche Süßstoffe Blähungen verursachen um den Mittelteil . Gängige Typen von künstlichen Süßstoffen , die Blähungen verursachen, sind Sorbit und Maltit .
Stop Smoking

Rauchen verursacht Blähungen. Nach der Mayo Clinic, Rauchen trägt zu Blähungen durch die Erhöhung der Menge an Luft, die Sie schlucken. Die Reduzierung der Anzahl der Zigaretten Sie rauchen reduziert die Menge der Luft, die Sie schlucken, wodurch das Risiko von Blähungen reduzieren .
Stop Drinking Sodas

Trinken aufhören, kohlensäurehaltige Getränke . Kohlensäurehaltige Getränke bilden Lufteinschlüsse in den Verdauungstrakt , was zu Blähungen. Reduzieren Sie die Menge an Limonaden Sie trinken, um Blähungen zu verhindern. Dazu gehören Limonaden , regelmäßige Limonaden und koffeinfreien Limonaden .