Diät-Tipps für gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD )

gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) ist eine potenziell ernsthafte Erkrankung , und wenn sie unbehandelt, erhöht Ihre Chancen für die Entwicklung bestimmter Krebsarten wie beispielsweise Hals-und Speiseröhrenkrebs. Mit GERD , Nahrung und Flüssigkeit im Magen oder Reiserückflussin die Speiseröhre. Dies führt zu Symptomen wie Husten, Halsschmerzen , Erbrechen und Sodbrennen. Jedoch verändern Sie Ihre Essgewohnheiten und das Festhalten an einer Diät können die Symptome lindern. Verringern Gewicht

Übergewichtigen Personen haben ein höheres Risiko der Entwicklung von chronischen GERD. Glücklicherweise essen eine fettarme Ernährung kann dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht und die Kontrolle zu behalten oder zu stoppen Reflux-Symptome . Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen, sind fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food und gebratene Lebensmittel. Einfache Änderungen des Lebensstils , wie gesunde Ernährung Portionen Obst , Gemüse und Vollkornprodukte ; Beseitigung von Junk Food und zuckerhaltige Getränke; und Lesen von Etiketten und der Auswahl fettfreie oder fettarme Alternativen von Übergewicht loszuwerden. Zusätzlich ist tägliche Bewegung (mindestens 30 Minuten pro Tag ), ideal für die Steuerung GERD.
Beseitigen Trigger- Foods

Zusammen mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts , wodurch bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann wirksam kontrollieren Symptome von GERD. Jeder beschäftigt sich mit gelegentlichen Reflux. Allerdings, wenn die Symptome sich hartnäckig, ist es Zeit, Ihre Diät zu beurteilen und mögliche Auslöser Nahrungsmittel . Foods bekannt, GERD auslösen sind koffeinhaltige Getränke wie Soda, Kaffee und Tee ; gewürzte Speisen ; Pfefferminze ; sauren Lebensmitteln ; frittierten Lebensmitteln ; und Schokolade. Stoppen Sie diese Nahrungsmittel essen , um zu sehen , ob Ihre Symptome zu verbessern.
Kleinere Mahlzeiten essen

Ändern der Frequenz der Mahlzeiten können auch beheben GERD. Die meisten Menschen konsumieren drei große Mahlzeiten am Tag. Allerdings, wenn GERD leiden , ist es am besten, kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen ---- vielleicht vier bis sechs kleine Mahlzeiten. So , sind Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen ( übermäßiges Essen kann auch Symptome von GERD auslösen ) . Neben kleinere Mahlzeiten zu essen , versuchen Sie, Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Liegen nach dem Essen kann zu Reflux führen und stören Ruhe.