Natürliche IBS Relief

Symptome des Reizdarmsyndroms von IBS variieren unter den Betroffenen . Jedoch schließen die typischen Symptome Bauchschmerzen, Verstopfung , Durchfall, Blähungen und Blähungen . IBS ist ein kontinuierlicher Zustand und bestimmte Faktoren dazu beitragen, Bauchbeschwerden . Doch glücklicherweise gibt es natürliche Wege, um Symptome zu lindern. Symptome lindern mit Fiber

Eine ballaststoffreiche Ernährung verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems . Um Symptome von IBS zu entlasten, bewerten Sie Ihre Ernährung um zu sehen, wenn Sie verbrauchen die empfohlene Tagesdosis von Faser (20 und 35 Gramm pro Tag ) sind . Verschiedene Arten von Lebensmitteln enthalten Ballaststoffe wie Obst , Gemüse , Getreide, Nüsse und Getreide. Verstopfung ist ein gemeinsames Zeichen des Reizdarm -Syndrom, und dieser Zustand wird durch die Unfähigkeit, weichen, regelmäßigen Stuhlgang gekennzeichnet . Steigern Sie Ihre Ballaststoffzufuhr , um Verstopfung zu lindern , oder nehmen Sie Faserergänzungen zur Förderung der Verdauung und lindert IBS .
Sehen Sie Ihre Ernährung

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten können auch natürliche Relief Reizdarmsyndrom . Spezielle Lebensmittel und Getränke auf Symptome von IBS zu bringen. Linderung der Symptome beinhaltet die Ermittlung und diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung eliminieren. Trigger- Lebensmittel können kohlensäurehaltige Getränke , Koffein , künstliche Süßstoffe , Milchprodukte und bestimmte " Blähungen " Lebensmittel wie Kohl, Brokkoli und Bohnen enthalten. Die Vermeidung dieser Lebensmittel können Ihre Symptome verbessern . Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht beseitigen aus Ihrer Ernährung , besuchen Sie eine gesunde Lebensmittel Speicher und kaufen Verdauungsenzym Ergänzung. Nehmen Sie die Ergänzung vor dem Konsum von Lebensmitteln und Milchprodukten , um die Symptome zu verhindern.
Verbesserung von Geist und Körper

Als körperlich aktiv ist, kann auch IBS Symptome zu verbessern. Menschen mit Reizdarmsyndrom normalerweise begegnen Veränderung Episoden von Durchfall und Verstopfung. Mit Verstopfung , regt regelmäßige Bewegung Darmkontraktionen, die die Bewegung der Eingeweide durch den Darmtrakt anregt. Auf der anderen Seite , wenn Sie mit Durchfall zu tun , entspannende und Wege zu erlernen, mit Stress umgehen können Darmkontraktionenverlangsamen und zu stoppen lose Darm . Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und IBS . Allerdings können Sie Stress zu gewinnen und Entlastung durch die Annahme Stress-Management- Techniken - die regelmäßige Bewegung beinhaltet die Suche nach einem Hobby, sich eine Massage oder Atemübungen zu praktizieren

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