Chronische Verstopfung bei Erwachsenen

Viele Erwachsene erleben gelegentlich einen Anfall von Verstopfung, die in der Regel nicht signalisiert ein Verdauungsproblem . Allerdings kann chronische Verstopfung von Bedingungen wie Reizdarmsyndromoder schlechte Ernährung stammen . Verstopfung bezieht sich auf selten Stuhlgang ; Betroffene haben weniger als drei Stühle pro Woche. Dies führt zu einer Vielzahl von anderen unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Gas-und Magenschmerzen . Sie können die Schritte zu ergreifen, um das Problem zu beheben . Fiber Kapseln

Erwachsene benötigen zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Essen weniger als die empfohlene Menge kann zu Verstopfung und andere Verdauungs Gesundheit Symptome aufgefordert. Werfen Sie einen Faser Ergänzung zu Ihrer täglichen Versorgung erhalten und steigern Sie Ihre Aufnahme von Faser - Lebensmittel wie Obst , Gemüse, Getreide , Nudeln , Nüsse und Vollkornprodukte .
Regelmäßige Bewegung

Mangelnde körperliche Aktivität ist eine weitere häufige Ursache für Verstopfung bei Erwachsenen. Planen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag verbringen Beteiligung an irgendeiner Art von körperlicher Bewegung: Rad fahren , spazieren gehen , joggen oder im Fitnessstudio
ausreichend Flüssigkeit
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Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu trinken , sind Sie eher zu harten Stuhl und Verstopfung auftreten . Trinkwasser , Säfte und entkoffeinierte Tees erhöht Flüssigkeit Sekretion in den Darm-Trakt. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag; und vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
Abführmittel

verwenden Abführmittel als letzten Ausweg . Diese Medikamente sind over-the -counter Verfügung, und sie erweichen allgemein Hocker und bei Verstopfung innerhalb von 12 bis 24 Stunden. Allerdings sind Abführmittel Gewohnheit-Bildung und Überbeanspruchung können mit Ihrem Körper die normalen Rhythmus stören. Lesen Sie die Packungs Etikett und nehmen Medikamente wie angewiesen.
Beim Arzt aufzusuchen

Chronische Verstopfung , die nicht zu Hausmitteln innerhalb von drei Wochen reagiert benötigt ärztliche Hilfe. Obwohl die meisten Anfälle von Verstopfung sind harmlos und nicht auf ein ernstes Problem, Verstopfung einer schweren Grunderkrankung wie Darmkrebs und Eierstockkrebs zeigen.