Die beste Haupthilfsmittel für Acid Reflux

Sodbrennen , Husten, Halsschmerzen und Aufstoßen sind die häufigsten Symptome von saurem Reflux-Krankheit. Wenn die medizinische Behandlung ist nicht beantragt , kann Reflux in die Speiseröhre stark beschädigen und zu mehreren Bedingungen wie oral, Rachen -und Speiseröhrenkrebs . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um saurem Reflux-Krankheit zu Hause zu entlasten. Diät-Tipps

Symptome von saurem Reflux-Krankheit zu entwickeln, wenn Flüssigkeit und Nahrung verlassen den Magen und fließt zurück in die Speiseröhre . Verhütung und Heilung von Reflux-Krankheit handelt Einsatz -Taktiken, um den Rückfluss zu stoppen. Oft können Menschen mit Reflux-Krankheit , ihre Symptome durch einfache Änderung ihrer Ernährung und die Vermeidung bestimmter Lebensmittel , einschließlich fette Speisen , scharfe Speisen , Tomaten , Zitrus Speisen, Alkohol , Schokolade und Koffein steuern. Die Symptome können nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, kurz zu entwickeln. . Verwenden Sie einen Kalender, um Ihre Mahlzeiten und Symptome, die zu lokalisieren Lebensmittel, die auf Rückfluss bringen hilft aufzeichnen
Gewicht verlieren

Fettleibigkeit ist auch ein bekannter Reflux -Trigger ; Kontrolle der Symptome der Refluxkrankheit kann es sich um ein paar Pfunde verlieren und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Shedding Gewicht erfordert die Annahme bessere Ernährungsgewohnheiten und die Entwicklung einer Workout-Routine . Sie können sicher verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche , indem Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag und die Ausübung für 30 bis 60 Minuten drei-bis fünfmal pro Woche. Zusammen mit einer konsequenten Fitnessprogramm , kann das Entfernen bestimmter Arten von Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Ihre Bemühungen zu unterstützen. Dazu zählen fette Speisen , zuckerhaltige Lebensmittel und andere kalorienreiche Snacks.
Upright

Eine einfache Hausmittel, um saurem Reflux- Krankheit zu kontrollieren gehört es, den Kopf bleiben in einer aufrechten Position während des Schlafens oder nach den Mahlzeiten. Sie müssen nicht in den Schlaf aufrecht sitzt. Vielmehr , einen Weg finden , um das Kopfende Ihres Bettes um sechs bis neun Zentimeter zu erhöhen. Ideal Auswahl umfasst Platzieren eines Zement-oder Holzblock unter dem Bettpfosten . Schlafen mit dem Kopf erhöht Kontrollen Reflux-Krankheit (Schwerkraft hält Lebensmittel und Flüssigkeiten in den Magen) . Vermeiden Sie auch , liegend sofort nach dem Essen . Dies kann Reflux aufgefordert. Stattdessen warten Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen.